Sand historie: Din smartphone aldrer din hud

Vi ved at bruge din smartphone før (eller i) seng gør det meget sværere at få en god nats søvn. Men det viser sig, at vores natlige Instagram-vane har endnu en bivirkning - det ødelægger også vores hud.

En ny undersøgelse af virkningen af blåt lysemissioner på huden har bevist, at denne type lys kan forårsage frie radikaler beskadigelse af vores hud. Mens vi primært udsættes for blåt lys fra solen, udsendes det også fra vores tv-, bærbare og telefon skærme, hvilket betyder, at vi får meget mere eksponering end det anbefales, især om natten.

Ingen overraskelser, at ifølge Dr. Nadine Pernodet, Vice President of Skin Biology på Estée Lauder Research Lab, er blåt lys en af de vigtigste miljømæssige bidragsydere til hudskader.

"[Undersøgelsen] viser, at den dramatiske stigning i udsættelse for lysforurening i form af blåt lys om natten påvirker vores kroppe negativt, forstyrrer vores naturlige cirkadiske rytme og søvn og forstyrrer derfor naturlige reparationsprocesser." Det omfatter hudens reparationsproces, som forekommer mest - du gættede det - om natten.

"[Estée Lauders forsøg viste for første gang, at blåt lys om natten påvirker hudens naturlige cirkadiske rytme og dermed hæmmer hudens naturlige reparation, hvilket kan føre til fremskyndede tegn på hudens aldring.

Ligesom det blå lys på din telefonskærm, laptop eller tablet tricks din hjerne til opmærksomhed, stopper det også din hud fra at gå ind i dens livsvigtige selvreparationsfunktion. "Når denne kritiske naturlige natproces er nedsat, er der en ophobning af skader, som kan føre til synlige tegn på aldring, og endda mørke under øjencirkler," siger Dr. Pernodet. Tid til at sætte telefonen ned.

Viden er magt - så nu har du intel, her er hvad du skal gøre ved det.

1. Gennemfør 'Ingen skærm' tid

Denne er en no-brainer. Hvis du ikke allerede har det, skal du sætte et "skærmforbud" på plads før sengetid for at reducere din blå lyseksponering. Eksperter anbefaler mindst to timer uden skærme, før du rammer puden - ikke kun din telefon, men også e-bøger og streaming-shows på din bærbare computer. Skift til en egentlig bog i stedet.

Cleo Wade Heart Talk: Poetisk visdom for et bedre liv $ 16

2. BRUG PRODUKTER TIL BEKÆMPELSE AF VIRKNINGERNE AF BLÅ LYS

På baggrund af sin forskning har Estée Lauder omformuleret sit klassiske Advanced Night Repair-sortiment for bedre at bekæmpe de skadelige virkninger af blå lyseksponering. Advanced Night Repair Eye Supercharged Complex ($ 105) har en 10 gange mere koncentreret formel end originalen; in vitro test viste, at den nye formel forbedrede hudtonen og reducerede udseendet af mørkt under øjencirkler på bare tre uger.

Når du vågner om morgenen, skal du holde din hud hydreret og beskyttet for dagen med Clinique's dramatisk forskellige hydrerende gelébekæmpelse ($ 50).

Estée Lauder Avanceret Night Repair Eye Supercharged Complex $ 105

3. Lav en 'Morgen' liste

Stress er en anden faktor, som alvorligt kan påvirke din huds sundhed. Hvis du har svært ved at slukke, kommer sengetid (og vedvarende en rastløs søvn, når du endelig går væk), prøv 'tømning' dit sind ved at skrive en liste over hver opgave og bekymring, der holder dig op om natten. Den fysiske handling ved at skrive disse svage tanker ned på papiret (husk, ingen telefoner!) Betyder, at du ikke behøver at bekymre dig om at glemme dem om morgenen, så du kan lade dem gå i mellemtiden.

En organiseret liv Dreamer notesbog $ 30

4. Hydrat

Hvis du får en ubrudt otte timers søvn, vil du ikke rehydrere din krop i den tid, så det er vigtigt at hydratisere helt inden du går i seng. Det betyder et stort glas vand, før du sover med en ekstra tjeneste i et skønhedstillæg til en hudforøgelse indefra.