Vi er ikke "følelsesmæssige"; Vi er menneskelige: 12 kvinder fortæller deres sidste store græd

I århundreder har kvinder været chided for at vise følelsesmærkning den naturlige menneskelige reaktion som tegn på overfølsom eller udslæt adfærd. Gennem årene har vores kultur brugt den samme kritik til at forklare, hvorfor kvinder ikke bør holde højt drevne stillinger eller blive taget alvorligt i noget rum uden for hjemmet. "Den vestlige kultur har været ret besat af rationalisme, en filosofi, der lægger en præmie på grund af sanselig og følelsesmæssig oplevelse," sagde Heather Silvestri, Ph.D., en New York-baserede psykolog, til vores wellness-redaktør, da hun greb med gyldigheden af sine egne følelser.

Bortset fra de oplagte seksistiske undertoner af den "for følelsesmæssige" debat er der reelle, videnskabsbaserede beviser, der viser sig at græde, ikke kun en katartisk frigivelse, men også for dit helbred. "Tårer er din krops udløsningsventil til stress, sorg, sorg, angst og frustration," siger Judith Orloff, MD. "Beskyttende smører de dine øjne, fjerner irritationer, reducerer stresshormoner, og de indeholder antistoffer, der bekæmper patogene mikrober. Men følelsesmæssige tårer har særlige sundhedsmæssige fordele.

"Biochemist og" riveekspert "William Frey, Ph.D., ved Ramsey Medical Center i Minneapolis, opdagede reflekstårer er 98% vand, mens følelsesmæssige tårer også indeholder stresshormoner, som udskilles fra kroppen gennem gråd. Efter at have studeret sammensætningen af tårer, fandt Dr. Frey følelsesmæssige tårer udstødt disse hormoner og andre toksiner, der ophobes under stress. Yderligere undersøgelser tyder også på, at grædende stimulerer produktionen af ​​endorfiner, vores krops naturlige smertestillende og "følsomme" hormoner."

Gråt er godt for dig. At give plads til at leve med og arbejde gennem dine følelser vil altid være nyttigt - både fysisk og mentalt. For at åbne floodgatesne nåede jeg ud til et par kvinder på kontoret (og også vores dejlige læsere) for historierne om deres sidste store græde og hvordan de følte efter at have slået det ud. Som Silvestri siger, "Undertrykt følelse er som en strandbold holdt under vandet: jo længere ned du skubber den, jo højere og mere kraftigt kommer det til at skubbe ud i luften."

Tro

"Den sidste gang jeg græd, var i to dele. Det første råb var knæskik - min forkærlighed havde netop ringet til mig og fortalte mig, at han var i et" seriøst forhold "med nogen ny. Dette var uhensigtsmæssig timing, fordi jeg var i øjeblikket i en Uber med to af mine venner på vej for at møde flere venner i en bar. Jeg var mere eller mindre fuldstændig overvåget af denne nyhed og sprængede ufrivilligt i tårer det andet, jeg hang på telefonen. Det andet græde kom senere ind selv om jeg havde tørret mine tårer og danset til Madonna hele natten, vidste jeg, at jeg ikke fuldt ud blev genoprettet fra denne nyhed og tillod mig et langt, gutskrævende, skulderskakende skrig i min seng (ledsaget af The XX).

Det var så terapeutisk både følelsesmæssigt og fysisk. Jeg følte mig udmattet bagefter, men også lettere som jeg slap af noget, jeg havde holdt inde i meget lang tid. Næste morgen vågnede jeg og følte mig bedre."

@ashleyk_avina

"Min sidste store græde var omkring seks måneder siden, den uge, min yndlings tante gik forbi. Jeg græd slet ikke, da jeg fandt ud af, men senere i ugen derhjemme lyttede til musik, kom Jewels album" Pieces of You "på Da jeg begyndte at lave "tåbelige spil" slog jeg til, at der ikke var flere tårer tilbage. Hun og jeg plejede at høre albumet på gentagelse, og det var hendes yndlingssang. Det var bittersødt og hjerteskærende, men deler stadig et øjeblik med hende efter at hun var væk."

Lindsey

"Hvis du havde spurgt nogen tæt på mig, hvis jeg var en" kriger "for nogle år siden, ville de ikke tøve med, før de nikkede voldsomt. Men et sted i tide gav jeg mig selv et løfte om, at jeg ikke ville spilde min tårer på trivielle ting, der ikke er vandets vand i min krop. Jeg har desperat brug for hydrering. Derfor kan jeg ikke huske den sidste gang jeg virkelig, virkelig græd (selvom jeg helt er enig i, at en god frigivelse er en af ​​de mest katartiske former for terapi i verden).

"Det var sagt, jeg tog et øjeblik lige før min kæreste, og jeg flyttede ud af vores lejlighed det sidste forår. Det var vores første hjem sammen, og i vores tid der skete der mange gode ting: Jeg startede mit job hos Byrdie, vi blev forlovet og andre meningsfulde milepæle. Men på en underlig måde var nogle familiemedlemmer gået, mens vi boede der, så vi flyttede ud af et sted, vi levede i, mens de stadig var her hos os, syntes at cementere, at de var virkelig, virkelig væk, og med alle de andre gode minder, forlod vi dem med de tomme skabe og barre gulve.

Vi elsker vores nye lejlighed - det er et meget skinnere, nyere sted at ringe hjem, men jeg tror ikke, jeg nogensinde kunne elske det så meget som vores lille, forældede første hjemsøgning."

@elisabeth_brie

"Jeg havde været i Australien i to år og var på vej tilbage til Det Forenede Kongerige. Jeg svømmede ud i havet, som jeg regnede med, ingen ville bemærke mig græde i vandet og sagde farvel til både det smukke sted og den fyr jeg ' Det var som en massiv udgivelse. Jeg klatrede op på sandet og drak varm vin med en ven."

Hallie

"JEG ville klassificere mig selv som en crier-men over ting som Cheerios reklamer og OL. Når det kommer til de virkelige følelser, der befinder mig i min krop (dem der påvirker mit liv som familie, relationer og karriere), har jeg altid forsøgt at holde det sammen. Det har været skadeligt, hvis jeg er ærlig, fordi jeg virkelig lever med følelser, sidder i det, og derefter frigiver det er det første skridt i retning fremad. Tidligere har jeg prøvet så svært at være kølig, forblive afbalanceret og upåvirket.

"Så jeg har virkelig forsøgt at tillade mig at græde oftere - selvom det drejer sig om en dreng, som er den slags, der får mig til at føle sig mest tåbelig. Men forstå, hvorfor noget gør dig til at føle dig dårlig, og hvordan det bedst kan håndtere det, er aldrig forgæves Ja, den sidste gang jeg græd, drejede mig om en dreng, jeg var bekymret over at han var over den over mig og græd fordi jeg var bange for hvad der kunne komme næste. Jeg havde været i den position før, modtageren af ​​" Jeg leder ikke efter noget seriøst tal og mere end at ville holde fast på ham specifikt, jeg græd fordi jeg ikke ønskede at klare den usikkerhed, jeg ville føle med nedfaldet.

Når jeg græd, ville jeg dog ikke lade mig slippe før jeg følte mig stolt af den slags tavse, ensomme tårer. Stolt af mig selv for ikke længere at løbe fra følelserne, ville jeg uundgåeligt føle og lettet over at have udvist dem fra min krop. Så følte jeg mig bemyndiget. Jeg besluttede at tale med ham og lade virkeligheden af, hvordan han følte, erstatte min forventede frygt. Gråtene var katalysatoren til en virkelig åben, sårbar diskussion."

Amanda

"Jeg græder temmelig let, ikke ud af tristhed nødvendigvis men ud af noget: glæde, frustration, stress, et smukt stykke musik, generel følelsesmæssig overvældet-ness. Faktisk, hvis jeg græder, er dyb tristhed sandsynligvis den mindste sandsynlighed årsag, men for to uger siden var min mors far, en af ​​de få familiemedlemmer, nogensinde tæt på og beundret som en demigod, gået væk. Der var meget græd efter det skete, men især på flyet hjem fra hans memorial service. Jeg holdt øje med en video, jeg havde optaget af min mor, der læste sin eulogy igen og igen, græd i mit vinduessæde.

Jeg kaldte mig selv en masochist for at gøre det til mig selv. Eulogy var så smuk og så ødelæggende. Men jeg antager, at jeg bare behøvede at holde øje med det for at minde mig selv om, at dette virkelig var sket og fuldt ud at mærke omfanget af hvad det betød. Dreng, men jeg føler mig dårligt for damen i mellemsædet. Forhåbentlig troede hun bare, at jeg så på Marley & Me på min telefon og var ingen den klogere."

@skinfleur

"Den sidste gang jeg græd for et par dage siden, har jeg forfærdelige hypokondrier, og det har været forfærdeligt hele året. Jeg ved ikke, hvordan jeg ramte et brudpunkt for nogle dage siden, men jeg græd og slap alt ud. Jeg låste mig selv i mit værelse for et stykke tid og fortalte mig selv at "få det sammen." Det har været et arbejde i gang i nogle år. Det er svært at overvinde, men med tips og support er det muligt. Krydet fik mig til at føle mig så godt. en vægt fra mig."

Sophie

"Sidste gang jeg havde et stort katartisk, følelsesmæssigt ladet skrig var på et fly, der var bundet til Sydney, Australien, hvor jeg voksede op. Jeg ville opgive mit arbejde for at rejse verden og var på vej tilbage efter fem måneders søvn i vandrerhjem, bærer det samme tøj hver dag og er konstant på vej.Jeg blev brugt.Jeg kom på Qantas fly og hørte en Aussie accent over højttaleren, og det udløste mig. Jeg græd ikke fra sorg, jeg var overvældet af følelsen af ​​komfort og kendskab til at gå hjem.

Jeg kunne ikke engang regne ud på det tidspunkt, hvorfor jeg græd, men nu kiggede jeg tilbage, jeg indså, at efter flere måneder at være "tændt", møde nye mennesker og absorbere nye oplevelser, havde jeg brug for en følelsesløs frigivelse. Det var så godt at bare slippe og græde på et fly fuld af fremmede."

Gina

"Det sidste mindeværdige råb, jeg havde, så på Coco på en flytur. Jeg plejer ikke at se mine øjne ud for Disney-film, men den ene var rigtig sød og slog en nerve (sandsynligvis fordi det hele drejede sig om familien, et andet nerveslagende emne). Mens jeg var i offentligheden og ikke helt kunne lade det hele ud så meget som jeg ville - og jeg ville - finder jeg noget rigtig tilfredsstillende og katartisk om at se en film, der kan udløse disse reaktioner."

@moodsandviews

"Min sidste gode græd var, da jeg tog mine børn til Disney Land for første gang. Det var meningen mere end bare en familie tur. Mine forældre ønskede altid at tage mine søskende og jeg, da vi var yngre, og de var ude af stand til at, så at have mulighed for at få mine børn bragt nogle gode tårer ud."

Maya

"En stor ven af ​​mig mistede en af ​​hendes forældre. Da jeg hørte nyheden, sank mit hjerte i vantro, jeg var på arbejde på tidspunktet for hans passering, og begravelsen var et par dage bagefter i en anden stat. Jeg vidste jeg ville ikke kunne annullere min travle rejse, pakke alt sammen og gå. Jeg følte mig forfærdelig, fordi jeg ikke kunne være der. Livet og prioriteterne kom i vejen. Jeg ringede, smsede, FaceTimed hende hvert sekund, jeg kunne siden jeg kunne ikke fysisk være der for at trøste hende.

"For at bakke op lidt lidt har denne ven og jeg haft et stenigt forhold mellem beskyldninger og manipulerende adfærd. Selv om jeg elsker hende uendeligt, er vores tumultiske historie ikke noget, jeg kan ryste. Jeg løber naturligvis væk fra konflikt, skylden i mit billede - perfekt Portland barndom og min drømmefamilie for at give mig dette rosenrøde syn på livet. Så når drama følger mig, går jeg væk. Som en 20-noget, der bor i New York, har jeg lært at håndtere konflikt over tid siden det er uundgåeligt Hun er en af ​​de mennesker i mit liv, der har lært mig denne lektion.

"Denne ven og jeg havde kommunikeret ofte siden hendes fars forbifarten, men en morgen vågnede jeg til en tekst fra hende, der forandrede alt. For at opsummere hendes ord beskyldte hun mig for ikke at være der og ikke gør nok for hende i løbet af denne hård tid i hendes liv.Hun gik så langt for at sige, hvor overrasket hun var ved min lave indsats. Jeg fandt ud af, at det var fordi jeg ikke deltog i begravelsen. Jeg smed min telefon ned og løb fysisk væk fra det og bøjede mine øjne ud i min stue. Jeg var chokeret over, at hun ville sige det om mig, da jeg havde journaliseret et par dage før om, hvordan jeg skal være der for hende 100%.

Jeg ved ikke, hvordan det føles at miste en forælder, så jeg var en ven den bedste måde jeg vidste hvordan man skulle. Jeg råbte og græd i timevis og mit hjerte gjorde vondt i dage efter. Jeg følte mig så misforstået og bedømt af hende, at jeg var syg i min mave.

"Alle sørger anderledes, og jeg ved, at hun ville såre mig, og det gjorde hun. Jeg råbte til mine forældre, min søster og mine venner, der vidste situationen. Jeg havde gjort alt, hvad jeg måske kunne for at vise støtte til hende, og det stadig var ikke nok. Et par mennesker valgte sider, ud fra det faktum, at hun var den, der mistede en forælder. Mens andre i mit liv, der kender mit hjerte, delte godt råd til at hjælpe mig med at håndtere denne uretfærdige og manipulerende situation., vi har talt om situationen og afgjort alt, men det føles stadig ikke det samme.

Jeg beder for hendes lykke og håber at hun forstår jeg har kun været en fantastisk ven til hende. Mit hjerte føles stadig tungt at skrive dette. Jeg kender dybt ned, at jeg var der for hende, og hun sagde det fordi hun var ondt. Jeg bærer den sandhed hos mig."

Hadley

"Jeg havde preemptively sørget for en truende, forsinket opbrud i flere måneder og græd dagligt over hver påmindelse om dets uundgåelighed, da det kulminerende råb af alle skrig endelig ramte. Opbrydelsespakken var så hurtig, at det næsten ikke var en snak, og selvom det kom næsten ikke som en overraskelse, jeg følte mig ubemærket til kernen. Jeg husker at gå til metroen med mit hjerte i halsen - jeg kunne ikke artikulere fornemmelsen, så jeg må stole på den kliché - og så snart jeg var alene, de tårer, jeg havde været så dybt bange for, bare rullede og rullede og rullede.

Efter at have slukket en række guttural lyde, blødgør min pude i mascara, skriver det samme mantra igen og igen (der er ting uden for dette værelse) og lytter til min klogeste venns stemme på telefonen, sugede sobbing til en sniffle, indtil den til sidst gik væk. Gør mig ikke forkert, den følgende dag var en døsighed: Jeg havde en øjenblødt tømmermænd fra sorg natten før. Men efter 24 timer følte jeg mig selv igen. Efterhånden ser jeg, at "det store skrig" ikke var et øjeblik med sorg, men en af ​​relief, af frigivelse, at vokse op."

Næste op: Sådan håndterer du social angst på en sund måde.