Jeg testede 5 "de-bloating" produkter, fødevarer og kosttilskud-dette er hvad der arbejdes
Indholdsfortegnelse:
Jeg ved, det sutter. Og jeg gjorde alt, hvad jeg kunne for ikke at udelukke ting, jeg elsker af min kost, før jeg forstår at spise sukker, er et ægte problem for min krop. Grundlæggerne af Honey Hi var ikke den første til at give mig henstillingen, men de var helt sikkert dem, der virkelig kørte det hjem for mig.
"Kold det på sukkeret," sagde Honey Hej medstifter Caitlin Sullivan til mig, "eller i det mindste skala tilbage." Hendes forretningspartner Kacie Carter forklarede: "Det kan spike dit blodsukker, føre til insulinresistens og diabetes, fodre patogene bakterier, skabe madafhængighed og dybt rod med dine hormoner."
Det, og når jeg skar det ud af min kost, kunne jeg identificere det som en udløserføde til mig, en som i væsentlig grad forårsagede overskydende oppustethed. Jeg skal dog nævne, at det ikke er alt sukker. Det er raffinerede sukkerarter og / eller overskydende sukkerindtagelse gennem kulhydrater, der forårsager betændelse.
# 4: Tilsætning af MCT-olie til min morgenkaffe
Jeg var langsom at hoppe på MCT-olietoget, men nu hvor jeg er her, opholder jeg mig. Det er en olie afledt af kokosolie, som jeg tilføjer til min morgenkaffe som en måde at nedbryde og fremskynde mit stofskifte. Grunden til, at jeg var forsigtig i starten er, at den har masser af fedt. Men se, fedt er ikke fjenden. Faktisk er en kost fyldt med sunde fedtstoffer en fountain af ungdomsdiet hemmelig fra den ene og kun Halle Berry.
"Triglycerider med mellemkæder er en enestående form for fedt, der kræver mindre energi og færre enzymer, der skal fordøjes," forklarer Alexandra Samit, være sundhedsperson på Dr. Lipmans elleve elleve wellnesscenter. "Som et resultat er de let tilgængelige energikilder, hvilket fører til en stigning i stofskiftet og giver hurtig energi genopfyldning."
Hvad det gjorde var hastighed langs min fordøjelse om morgenen efter kaffe, hvilket bestemt er en nem måde at forbyde irriterende opblomstring på. I løbet af dagen forblev jeg dog pustet og glad, fordi MCT'er ikke bliver opbevaret som fedt i kroppen - de bliver brændt for energi.
# 5: Tag et probiotisk stof
Richard Lin, administrerende direktør for microbiome wellness firma Thryve, noter studier har vist visse (men ikke nødvendigvis alle) probiotiske stammer kan hjælpe med at lindre symptomer på oppustethed. Så jeg var ikke positiv at tage et probiotisk dagligt ville hjælpe, men det var et skød værd. Mens jeg ikke bemærkede noget øjeblikkeligt fra at tage pillerne alene, skyggede synlige resultater op ret hurtigt, da pillerne blev taget i forbindelse med de andre ovennævnte metoder.
Dybest set kan probiotika alene ikke gøre tricket - især ikke så hurtigt som du ville håbe på i en knivspids. Men de er sunde og hjælpsomme som led i en wellnessplan. Undersøgelser viser, at probiotika kan hjælpe med at lette angst og depression, blandt andre fordele.
"En sund, afbalanceret tarmmikrobiom kan reducere blodtrykket, normalisere kolesterolniveauerne, forbedre vaginal, urin og nyres sundhed og bekæmpe hjertesygdomme, nogle kræftformer og endda demens," siger Jeannel Astarita, hudplejeperson og grundlægger af Just Ageless NYC Wellness og Medspa.
Så, uanset deres virkning på min bloat, vil jeg fortsætte med at tage dem. Og så længe din læge er cool med det, skal du også.
FYI: Denne "sunde" drink kan være årsagen til din opblomstring.
