Dette er hvordan Selena Gomez transformerede hendes krop: Hendes træner fortæller alle
# 1: Build Stamina
"[Den bedste ting at gøre hver dag for at komme i form er] interval og kredsløbstræning - og opbygge en stærk kerne! Min hele ting er toning blandet med kardio og stretching. Skift det op hjælper dine muskler med at blive på tæerne. ved ikke hvad der kommer, de arbejder hårdere. Plus, cardio og toning bygger både udholdenhed og stærke muskler."
# 2 Lyt til din krop
"[Min første prioritet, når du træner Selena] er at lytte til sin krop - som alle skal gøre, når det kommer til at træne. Sommetider gør vi bare yoga og strækker sig, og nogle gange rammer vi det hårdt. en balance."
En del af at lytte til din krop holder hydreret. Gør det i stil med denne champagne-inspirerede vandflaske, der holder din H20 kold i op til 24 timer.
# 3 Nyd dig selv
"[Selena] elsker yoga, armdans og Pilates. Vi kan godt lide at lave masser af stødtoning også!"
# 4 Bland din træning
"Hvis du holder din samme gamle rutine, vil du højst sandsynligt blive kede og ophøre med at hoppe over i gymnastiksalen. Udvikling bør være en del af din livsstil, ikke en forpligtelse eller byrde. Gør dine træning sjove ved at holde det frisk og gøre noget anderledes hver dag. [Selena og jeg] gør alt fra Pilates til vandreture for at danse cardio til kredsløbstræning til yoga og Spinning-listen fortsætter. Men uanset hvad træningen er, gør vi altid tid til at strække. Det holder dine muskler lange og læn dig, forbedrer din præstation, hjælper dine led, og gør det muligt for dine muskler at arbejde efter deres bedste evne.
Det føles også rigtig godt. Holde sig i form, spise sund og elske dig er alle sammenbundne. Når du har det godt fysisk, vil du spise sundt, og når du tager godt vare på dig selv, er du glad. Når du er glad, kommer resultaterne hurtigt!"
# 5 Må ikke veje dig selv
"Jeg er ikke en fan af at veje dig selv, jeg tror det opdrætter obsessive tanker og adfærd. Hvis du træner og spiser sundt, skal din krop gøre resten! Når du har et sundt sind, krop og sjæl, vil resultaterne komme Jeg foretrækker jean-testen. Du ved hvordan dine bukser passer, så gå af med det i stedet for et tal. Hvad betyder det endda at veje et bestemt antal, ikke?"
# 6 Vær fleksibel
"Træningene ændrer sig dagligt med det formål, men jeg indarbejder altid noget yoga og strækker sig ind i min dag. Jeg forsøger at sigte på 30 minutter med cardio mindst fire til seks gange om ugen. Jeg toning og strækker sig omkring seks dage om ugen. min tidsplan tillader kun 20 minutter, men mit hele motto skal være fleksibelt med dit liv og din træning. Obsession har aldrig fået nogen steder, så jeg lægger ikke pres på mig selv for at holde fast i en bestemt træningsprogram. Jeg er så aktiv Generelt, og jeg arbejder så meget med kunderne, at jeg får masser af fysisk aktivitet hver dag.
På tour, folk joke at jeg bevæger mig og går hurtigere end nogen anden. Jeg springer altid rundt gennem lokalet."
# 7 Lyt til musik, du elsker
"[My workout playlist består af] 'Cheap Thrills' af Sia, 'Controlla' af Drake, 'Do not Let Me Down' af Chainsmokers, 'Past lives' af Børns, 'It's What It Is' af Blood Orange, og "Dette er hvad du kom til" af Calvin Harris."
Du vil gerne læse den overraskende curling-iron tip, jeg lærte fra Gomez's frisør.
Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.
