Denne ene sunde vane kunne faktisk hæmme din gut sundhed

Som vi alle ved, for meget af en god ting er en ting. Selv når det kommer til personlig velvære, har vores selvplejepraksis potentialet til at skubbe os over kanten. En særlig sund vane kan især have skadelige bivirkninger, hvis det ikke gøres ordentligt, og i dagens verden, hvor fysisk velvære og selvbedring er konge, er vi specielt tilbøjelige til at tage alt for langt.

Velværepraksis henvist til ovenfor træner. Bivirkningerne af overbelastning er alvorlige, men de overses ofte som korreleret med din hengivenhed for at holde sig i form. Ja, overdrive det med din yndlings træning-HIIT, Crossfit, kører udendørs - kan lægge enorm belastning på din krop, selvom det gør din krop godt. MindBodyGreen undersøgte for nylig, hvordan negativ tarmhelse kan ramme de mest kloge, mest sundhedsbevidste mennesker. Katalysatoren? For meget motion.

Ud over træthed, hyppige hovedpine, mangel på energi og rammer et træningsplateau, kan personer, der overudøver, også gøre ondt i deres tarm og forstyrre deres fordøjelse. Regelmæssig overbelastning-øvelse for ofte, for intervaller, der er for lange, eller blot at skubbe dig ud over din krops sikre zone - kan løsne tarmbarrieren. Denne barriere er ansvarlig for at opbevare fødepartikler og andre ting, der ikke er beregnet til at komme igennem, så når du udvikler tarmpermeabilitet - også kendt som en lækker gut - er du signifikant mere sårbar over for at udvikle et immunrespons og øget inflammation.

Nedenfor er det mere sandsynligt, at du står over for autoimmune sygdomme, stofskiftesygdomme som type 2-diabetes og endda depression, da din tarme er ansvarlig for at producere omkring 95% af serotonin.

Så mens det er fint at skubbe dig selv i gymnastiksalen, er det vigtigt at lytte til og respektere din krop, mens du arbejder på at forbedre det. Pas på din krops signaler, når du føler ubehag, hovedpine og øget træthed. Udarbejdelse af en træningsplan, der gør det muligt for hvile dage og tid at lade din krop komme sig, kan hjælpe dig med at overdrive det. Et af de største aspekter ved selvpleje er at være opmærksom, så selv om opgaven ved hånden kræver at skubbe dig selv til grænsen, skal du sørge for at holde en sund afstand fra at gå over bord - ikke kun for at se resultatet, du vil have, men at forblive sund og afbalanceret fra indersiden ud også.

Hvilke andre træningsproblemer forårsager kaos på dine sundhedsmål? Tjek de syv ting, du aldrig bør gøre, når du har arbejdet.