Denne overraskende fælles lidelse kan være årsagen til at du suger ved at sove

Tegnene

Læger kan ikke altid diagnosticere søvnapnø under rutinemæssige besøg -ingen blodprøve kan bevise at du har lidelsen. Symptomerne (tør mund, ondt i halsen, morgen hovedpine, søvnløshed, irritabilitet og udmattelse) peger ikke altid direkte på søvnapnø. Men hvis du bemærker, at du føler dig sløv, moody og træt om dagen (og / eller din partner bemærker at du holder op med at trække vejret og snorker højt om natten), kan et besøg hos lægen være i orden.

Årsagerne

Den høje snorken og den pludselige pause i vejrtrækning i forbindelse med søvnapnø skyldes, at luftvejen kollapser eller bliver blokeret under søvn. Som følge heraf er kun en smule hår i stand til at passere gennem passagen, hvilket forårsager snoringen af ​​snorken. Dette fald i iltindtag forårsager også et iltfald i dit blod, som sender et signal til din hjerne for pludselig at vække dig og begynde at trække vejret normalt igen. Har du brug for en visuel? Se nedenfor.

Det er bare "obstruktiv søvnapnø". Der er en anden form kaldet central søvnapnø, hvor din hjerne ikke sender signaler til dine vejrtrækninger. Således opstår der en lignende abrupt ophidselse fra søvn.

Så hvem er mest tilbøjelig til obstruktiv søvnapnø? Mænd, folk, der er overvægtige (den overskydende vægt presser ned på luftvejen), ældre personer, rygere, dem med små luftveje, og dem med en familiehistorie af søvnapnø.

Hvad er komplikationerne?

Søvnapnø er nogle gange kendt som "den tavse morder", fordi selvom mange ikke er klar over, at de har det, er dets direkte fysiologiske virkninger farlige. Nedenfor er de almindelige komplikationer med søvnapnø:

• Højt blodtryk og hjerteproblemer: Dråbet ilt i blodet sætter en belastning på dit hjerte og øger blodtrykket. Lavt indhold af ilt i blodet kan også forårsage uregelmæssigt hjerteslag og senere pludselige dødsfald.
• Leverproblemer: Personer med søvnapnø er mere tilbøjelige til at vise tegn på ikke-alkoholisk fedtsygdom eller en opvækst af fedt i leverenes celler.
• Type 2 diabetes: Søvnapnø kan resultere i insulinresistens, hvilket får den enkelte til at teste positivt for tilstanden.

Hvordan behandler du det?

Første ting først vil din læge sandsynligvis anbefale dig at få en søvnprøve at bekræfte, at du har lidelsen. Dette kunne enten ske på kontoret eller i hjemmet. (Din læge vil forsyne dig med udstyr, der måler din puls, blodsyreindhold og vejrtrækningsmønstre.)

Laurie Brodsky, ND, hjemmehørende søvnekspert for Dirty Lemon, siger at udnytte en CPAP-maskine ($ 380), mens du sover, kan give dramatiske effekter og forbedringer i form af træthed og dagtidens energiniveau. Denne maskine har en rørforlænger, der kroger inde i næseborene og giver et positivt flow af ilt gennem næsen for at holde luftvejen åben.

Brodsky foreslår også at følge en øvelsesrutine, der får dig til en sund kropsvægt i forbindelse med en sund kost, fyldt med tonsvis af friske farverige antioxidanter fra frugt og grønt til at nære din krop og eliminere toksiner.

Hvis du har problemer med at falde i søvn til at begynde med, anbefaler Brodsky at sippe på Dirty Lemon's Sleep Beverage ($ 65 / tilfælde), en slumrende inducerende blanding af magnesium, citron og rose, foruden CPAP-maskinen til "forsigtigt at hjælpe dig med at slappe af efter en lang dag og forberede din krop til en afslappende, mere kontinuerlig søvncyklus uden at nogen hårde additiver forårsager rebound effekter næste morgen."

Du kan også prøve at bruge en oral enhed (normalt ordineret af din tandlæge) for at hjælpe med at justere munden, så din luftvej holdes åben. En anden almindeligt foreskrevet enhed er et ekspiratorisk positivt luftvejstryk (EPAP), som hjælper med at fremme trykket i luftvejen og tillade ilt at flyde frit.

Som en sidste udvej kan din læge foreslå kirurgi for permanent at åbne passagen via vævsfjernelse, kæbepositionering eller implantater i den bløde palette for at reducere symptomerne.

Op næste læs op på de mest almindelige søvnfejl, kvinder gør.