En hormonekspert siger, at dette burde være # 1 kostgrundregel for kvinder

Det er umuligt at holde styr på hver trenddiet, der kommer vores vej. Med modstridende synspunkter, der går ind for nedskæringen af ​​dette og nedskæringen af ​​det, hvordan kan man vide, hvad de virkelig bør eliminere fra deres kostvaner for at holde styr på et sundt liv? Især kvinder skal være særligt forsigtige med, hvilke fødevarer de tillader i deres system, da så meget af det vi spiser har magt til at påvirke vores hormoner. På grund af dette, hormon ekspert og forfatter af Den binære skjoldbruskkirurgi, Aviva Romm, MD, spildte hendes forslag til den bedste kost for kvindernes sundhed med MindBodyGreen.

Mens så mange populære kostvaner kommer med en vasketøjsliste af dos og don'ts, er Romms råd meget mere ligetil. Til at begynde med kommer hendes foreslåede kost ned til en vigtig grundregel: Hold blodsukkeret stabilt. Som hun forklarer i artiklen, når dit blodsukker stødes konstant, smider det af alle dine hormoner, hvilket kan forårsage større problemer nedad i køen.

Hendes andre anbefalinger omfatter en kost rig på fuldfoder, otte til 10 servering af daglige grøntsager og fedt af god kvalitet. I modsætning til de fleste andre kostvaner, der laver nyheden, fortaler Romms spiseplan ikke for nogen begrænsninger udover hvad der er medicinsk nødvendigt.

"Gode carbs er gode for de fleste kvinder," bemærker hun. "At spise nogle gode sunde carbs tre timer før sengens niveauer ud af din aften cortisol, holder din vægt sundere, og hjælper dig ikke har trængsler den næste dag."

Gæt hvad? "Hunger hormoner" er en ting, og ja, du kan styre dem.