Sådan afdækker du din krop uden at gå på rydde

1. Fokus (først og fremmest) på din kost

Mens vi (og enhver ekspert, der er værd for hendes salt), ville helt klart råde os til at opgive faste fødevarer og / eller nedsætte dit daglige kalorieindhold i trefigureringsområdet, lad os være klar over, at at spise en nærende kost med minimal junk er hjørnestenen i at føle sig godt.

"Du er hvad du gør mesteparten af ​​tiden, så spiser [sundhedsmæssigt] for mest af året er den bedste måde at se transformationsresultater, der virkelig varer, "sagde Sakara Life grundlæggerne Whitney Tingle og Danielle DuBoise tidligere i år.

For at se (og vedligeholde) de bedste resultater betyder det at styre klart af åbenbare lovovertrædere-alkohol, sukker, mættet fedt og især forarbejdede fødevarer. (Mange eksperter foreslår også at give malkekød, i det mindste midlertidigt, for at se, hvordan det påvirker dit system.) Hvis de-oppustning er en del af din spilplan, så overvej måske at prøve den alkaliske diæt også - der lægges vægt på rent, friske og sunde fødevarer uden at begrænse kalorierne.

Selvfølgelig er vedligeholdelse det operative ord her - og det er meget sværere at gøre, når du føler dig frataget. Så med alle midler, tillade dig selv den regelmæssige godbid eller et glas vin - prøv bare ikke at gøre det også regelmæssigt, og sørg for at du stadig får din udfyldning af alle de sunde ting også.

2. Giv dine næringsstoffer et løft

8G Essential Greens $ 13

Bare at tilføje et supplement eller to kan gøre vidundere til dine energiniveauer, især hvis du er tilbøjelig til 4 PM. nedturen. Men ud over det er det vigtigt at holde dine næringsniveauer i kontrol, så du kan optimere alle dine krops funktioner, fra en hurtigere metabolisme til bedre hud og hår. På forsiden, hvis du føler dig træt eller som om noget kan være ubemærket, kan det være en god idé at besøge din doc og bede om en blodprøve for at sikre, at lavt jern, D-vitamin eller andre næringsstoffer er ikke synderen.

3. drik op

Bkr flaske $ 35

At drikke nok vand er verdens nemmeste (og billigste) måde at føle sig som en million bukke. Undgå at undervurdere det - bortset fra ren overlevelse viser videnskaben, at ordentlige hydratiseringshjælpemidler med alt fra en bedre hukommelse til metabolisk funktion til-du gættede det - udskylning af toksiner.

Ikke fan af at slå H2O tilbage? Prøv en af ​​vores seks nemme hacks at narre dig selv til at drikke mere.

4. (Te tæller også.)

Traditionelle Medicinals Dandelion Leaf & Root Tea $ 7

De fleste urtete tilbyder forskellige fordele, men gør det pebermynte, ingefær, mælkebøtte eller grøn, hvis du leder efter et afgiftende boost.

5. Få adaptogener på din radar

Sun Potion Green Adaptogen Powder $ 33

Stress er ikke kun et spørgsmål om at være bekymret over en forestående deadline. Når dine cortisolniveauer er forhøjet, kan det smide hele din krop ud af whack, fra dine sult-signaler til din fordøjelse til dine energiniveauer. Adaptogener er en urskole, der har den stærke evne til at hjælpe din krop til at tilpasse sig stress, genoprette balancen og lade dine systemer begynde at køre glat igen. Maca, cordyceps champignon, ginseng og lakrids er nogle af de mest kendte adaptogener.

6. sved det ud

Manduka Prolite Mat $ 80

Fordelene ved regelmæssig motion er vrimler fra at øge dit stofskifte, immunitet og endorfiner til regulering af stress. Nogle eksperter mener, at sved også hjælper med at skylle ud toksiner, og en nylig undersøgelse fandt endda, at motion kan hjælpe med at skylle ud giftige tanker.

7. Etablere sunde morgenritualer

CAP Beauty Dry brush $ 32

Uanset om det er et højt glas citronvand, fem minutters meditation eller en hurtig tørbørstning, kan det være med at sætte en positiv og sund tone i timerne frem for at sparke dagen med disse selvplejevaner. (Alvorligt - nogle af verdens mest succesrige mennesker sværger ved deres morgenrutiner.)

8. Organiser dine tanker

Poketo Marble Notebook $ 32

Wellness involverer sandsynligvis sindet mere, end det gør kroppen, så at finde måder at holde dine tanker fokuseret og glad vil give dig mulighed for bedre at tilpasse dine behov og bedre sikre, at alt er i synkronisering. Meditation er bevist at være nyttigt for dette forskning viser, at det er nyttigt for vægttab på grund af dets positive indvirkning på stress og trang. Men hvis du sidder stille med dine lukkede øjne ikke gør det for dig, kan du overveje andre hjernestimulerende sysler som journaling, yoga eller motion.

9. Tilsæt aktivt kul til din daglige menu

Dirty Lemon Detox $ 11

Den buzzy supplement virker som en magnet for toksiner, tackle tømmermænd symptomer, oppustethed og endda et kedeligt smil.

10. Overvej at rydde op i din skønhedsrutine

Nucifera The Balm $ 40

Vores hud absorberer en meget høj procentdel af, hvad vi sætter på det, så hvis dine go-to produkter er fyldte med kemikalier og toksiner, kan du ophæve eventuelle interne foranstaltninger, du tager for at rense din krop. Den gode nyhed? At skifte til renere ingredienser er lettere end du tror.

11. Sove

Slip Silk Eye Mask $ 45

Selvom du har flittigt tjekket ud af alle andre ting på denne liste, kan det hele hurtigt løsne dig, hvis du ikke får et kvalitetssyn. Sørg for, at du logger om syv til otte timer om natten, selvom det betyder, at du trykker på trykke på varer på din to-do liste til morgenen. (Dit helbred og sanselighed er værd det-tillid til os.)

Hvad er din go-to wellness praksis? Fortæl os i kommentarerne nedenfor.