7 Regler Body Coach Joe Wicks følger efter at blive Lean

Joe Wicks-aka The Body Coach, manden bag # LeanIn15, som er blevet brugt mere end 542.000 gange på Instagram-er på mission for at få Storbritannien fitter og sundere. Det er hans upbeat Instagram persona (han film 15 sekunders opskrifter til platformen) og charme, der har scoret ham 1,4 millioner tilhængere og hans eget ITV-show, Joe Wicks: Kroppen Coach. Han er stort set et husstandsnavn, så jeg vil ikke sige mere om, hvad hans legitimationsoplysninger er. Hvad jeg vilje fortælle dig, at Wicks har syv enkle regler for at få og mere afgørende, opholder læne.

Fortsæt med at rulle for at finde ud af, hvad de er.

Regel 1: Gør HIIT cardio 4-5 dage om ugen i 25-30 minutter

Wicks anbefaler HIIT som en hurtig og effektiv måde at forbrænde fedt på. Hvis du følger hans korte, skarpe træning, vil din krop fortsætte med at forbrænde fedt, efter at du er stoppet med at udøve, og dit stofskifte vil forblive revet op i længere tid. Få dig et godt par træningssko, hvis du skal optage HIIT; vi elsker Nike Flex TR8 (£ 65).

Nike Flex TR8 $ 65

Regel 2: Drik 2-4 liter vand om dagen

Rastogi Håndværk Pure Copper Water Bottle $ 11

Vi ved: Alle siger at drikke mere vand, fra modeller og skuespillere til personlige trænere. Men det er fordi det er nøglen til vægttab. Hvis du ikke drikker nok vand, kan din krop blive mildt dehydreret og sænker igen mindre vitale processer som fedtstofets metabolisme for at kompensere. Plus, vi tror oftest, at vi er sultne, når vi rent faktisk er tørstige.

Regel 3: Forbered og lav 80% af dine måltider hver uge

Det er simpelt: Hvis du forbereder dine sunde hjemmelavede måltider og planlægger, hvad du skal spise, vil du holde dig på rette spor. Wicks USP er, at han skaber velsmagende måltider, der er super hurtige til at lave mad, hvilket betyder, at han mindre tilbøjelig til at nå ud til menuen.

Regel 4: Spis 2-3 gange om ugen

Desværre betyder det ikke at spise ude på Prêt til frokost hver dag og derefter spise ude på restauranter to eller tre aftener. De rigtige frokoster tæller, så vælg dine måltider væk fra hjemmet klogt.

Regel 5: Få boozy to gange om måneden

Ja, du kan stadig drikke på Wicks plan, men kun to gange om måneden. Når du bryder din sunde rutine at drikke, bør du have det du har lyst til, og hvis det er vin, så vær det også. Men en tequila med sodavand og frisk lime har kun omkring 80 til 100 kalorier, mens et stort glas vin har omkring 160; det hele tilføjer.