Vi bad en ex-olympian for hendes bedste wellness råd og selvpleje praksis

Hvad er din tilgang til sundhed og wellness?

Jeg mener, at det er vigtigt at lytte til din krop for at finde ud af, hvad du har brug for i næringsstoffer, selvpleje og motion. Det er vigtigt ikke at begrænse dig selv for hårdt eller sætte uopnåelige mål. Jeg tilstræber små ændringer, der overvåges og opnås, og derefter opbygges derfra. For eksempel vil jeg måske ikke sætte mig ud for at gøre en times kardiovaskulære hver dag, for det er usandsynligt, at jeg opnår det. I stedet kan jeg måske sigte på 10 minutter hoppetov og bygge form der.

Hvad spiser du generelt på en dag?

Jeg har en vegansk protein shake om morgenen, og altid en kaffe! Til frokost elsker jeg en stor salat fra Dickis veganske cafe i Brisbane, med sorte bønner, græskar og tempeh. Jeg vil altid have en anden kaffe om eftermiddagen, og nogle gange en frokost efter frokost, som en salig kage eller citronkage (veganer selvfølgelig). En af mine foretrukne opskrifter til middag er lilla sød kartoffel, spinat, raket og avocadosalat med ristede mandler og kikærter i tamarind sauce-det er så godt. Hvis jeg har dessert, vil jeg lave en kakao te, og måske et stykke vegansk chokolade.

Og hvordan ser dit træningsregime ud nu som en pensioneret olympisk?

I øjeblikket fokuserer jeg på korte HIIT-work-outs. Jeg har tendens til at gøre 15 til 20 minutter kropsvægt-fokuseret øvelse tre gange om ugen, samt to eller tre sessioner, hvor jeg fokuserer på vægt træning (jeg går til min partner gym, Science of Fitness). Det er bedre at træne fire gange om ugen i 20 minutter, end i to timers blokke to gange om ugen.

Tilbringer du meget tid på din skønhedsrutine om morgenen?

Jeg har ikke meget makeup, men i stedet vælger jeg en hydratiserende fugtighedscreme. Min nuværende favorit er Forty Fathoms 'Skin Regenerator ($ 55), som er lavet af Tasmanias brune tang.

Hvordan var overgangen, da du forlod ordet for konkurrencedygtig svømning? Har du haft problemer med at justere?

Ikke længere, da jeg har været pensioneret i seks år nu, men tilbage i 2013 var det en udfordring at finde en ny lidenskab og udøvelsesmåde, jeg nød. Jeg tror, jeg har endelig fundet min spor, og det føles godt.

Enhver selvpleje praksis du elsker at forkæle?

Hver morgen tager jeg tid til at lave en meditation eller visualiseringsøvelse for at holde mig optimistisk om mine mål. Jeg tænker på det som priming min dag.

Jeg elsker også at bruge tid nu og da at sidde og rydde op i min manicure. Det er en meget terapeutisk opgave, der hjælper mig med at centrere mig selv.

Hvilke kosttilskud sværger du ved?

Jeg har for nylig taget to Saffronia ($ 48) tabletter. De er en naturlig stemningsforstærker for at sikre, at jeg starter med at starte dagen med den rigtige holdning.

Jeg tager Unichis Tannat Grape Seed-kapsler ($ 30) for at hjælpe med at opretholde min krops produktion af kollagen og elastin, hvilket virkelig hjælper mig med at genoprette mellem træning, og når jeg er på vej.

Fem skønhedsprodukter du ikke kan leve uden?

Forty Fathoms 'Skin Regenerator ($ 55), min hårtørrer, kokosolie, vand og en neglefil. Jeg er så simpel!