6 Små (men effektive) måder at detoxe før sommeren
Indholdsfortegnelse:
Hvis du er noget som os, hører du ordet detox og løber for bakkerne. Mens vi handler om sund mad, er en diæt, der består af bare juice, ikke i vores ordforråd. Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at detoxing ikke betyder at give op mad? For at finde ud af, hvordan man detoxer i tide til sommer, fordi vi alle vil føle vores bedste, før vi rammer stranden, nåede vi ud til en række eksperter til effektive (og nemme) sommerdetox-tip, der ikke kræver fasting.
I modsætning til rensninger, der begrænser visse fødevarer og drikkevarer til at eliminere toksiner gennem fordøjelsessystemet, fortæller Jessi Lucatorto, en alternativ medicin sundhed coach og en træner hos Speir Pilates, en detox er en livsstilsændring, der eliminerer toksiner gennem leveren og nyrerne. Og mens rensninger og afvænninger i sig selv er forskellige, har de én ting til fælles: vægttab. Men det er ikke den eneste grund til at give detox en prøve. Ifølge Lucatorto har detoxer vist sig at reducere hovedpine, angst, depression og ledsmerter.
For gennemførlige detox tips til at starte sommersæsonen på en sund note, fortsæt med at læse.
1. drik citron vand + tumeric
Du har sikkert hørt, at citronvand første ting om morgenen er godt for dig, men hvorfor? Ifølge Lucatorto drikker varmt varmt citronvand om morgenen ikke kun fordøjelseskanalen flytter, men det stimulerer også din enzymfunktion, hvilket igen hjælper med at afgifte din lever. Så hvorfor tilføje gurkemeje? Fordi gurkemeje har antiinflammatoriske egenskaber. Plus, det er en vindende smagskombination, siger Lucatorto.
2. Tag et Epsom saltbad
Christopher Calapai, DO og osteopatisk læge siger at undgå rensninger og faddieter, da de vil gøre din krop mere harm end god. I stedet anbefaler han at starte en detox ved at forpligte sig til en sund spise rutine i to uger. Hvorfor to uger? Fordi det er så længe Calapai siger det kræver at se en stigning i energi og et fald i vægten. For at høste disse resultater, siger Megan Casper, MS, RDN, og forfatter for næret bid, at fokusere på at spise hele mad, drikkevand, udskære forarbejdede sukkerarter og genoplive portioner.
Dette vil få din kost tilbage på rette spor og lære dig sunde og bæredygtige spisevaner, der sandsynligvis vil vare i løbet af to uger.
4. tørbørste
En detox handler ikke kun om vores kostvaner. Ifølge Gabrielle Francis, en naturopath og grundlæggeren af NYC-baserede The Herban Alchemist, kan endotoksiner skyldes negative tanker, følelser og stress. Og mens du måske er god til at opdele dine tanker, siger Francis, at stress af enhver art kan påvirke måden din krop opererer uanset. Derfor hendes forslag om at nære sindet såvel som kroppen. For at gøre dette er meditation og hvile af største vigtighed. Nicole McCarter, ND, anbefaler syv til otte timers søvn om natten for at nulstille og genoprette din krop.
6. drik mælkebøtte te
Mælkebøtte-te, som består af mælkebøtterod, en plante, der er høj i antioxidanter samt C-vitamin og A-vitamin, har vist sig at afgifte leveren og hjælpe med hydrering og elektrolytbalancen siger Jacqueline Schaffer, MD og forfatter af Uimodståelig dig ($ 15). Plus, mælkebøtteroten virker også som et naturligt vanddrivende middel, hvilket betyder, at det vil mindske vandets vægt og derefter hjælpe med mavesæk.
