Jeg sætter 5 førsteklasses sleep-tracking-apps til testen - her er hvad der egentlig virker

Sleep Bot

For hvert soveapp-eksperiment placerede jeg telefonen lige ved siden af ​​min pude på madrassen. Først blev Sleep Bot (tilgængelig til Android og iPhone), som er en meget grundig sleep-tracking app. Før du rammer puden, vælger du, hvilken tid du vil være vågnet op, og du kan angive, om du vil have appen til at optage lyd og bevægelse. Derefter vil appen vække dig i den optimale tid for dig, baseret på den tid, du har indstillet alarmen. Jeg var lidt bekymret for at appen ville vække mig for sent, så jeg satte det for en tidligere tid, end jeg normalt ville have ønsket, men fandt ud af, at hver morgen vækkede det mig inden for få minutter af min alarm.

Hvad jeg elskede om appen er, at den indeholder bevægelses- og lydgrafer, og det giver dig endda mulighed for at afspille dine lyde igennem natten, hvilket for mig var ret sjovt (der er ikke noget mere attraktivt end at høre din egen åndedræt). Det logger også din søvngæld, hvilket betyder, at når du angiver, hvor meget søvn du vil have den nat, fortæller den dig om du har ramt et underskud. For mig havde de fleste nætter stort set et stort underskud, især da jeg plejer at holde op ret sent hver nat og se fjernsyn.

Jeg følte mig ikke nøjagtigt opdateret og mere vågen hver morgen fra at bruge denne app. Det, jeg elskede, var imidlertid, at jeg kunne se på, hvad mine søvnproblemer var, hvilket fik mig til at ændre mine måder, som for eksempel at gå i seng før og slukke for fjernsynet, før Fallon selv kommer på.

Min bedømmelse: 4/5

Slap af og sov godt

Relax & Sleep Well (tilgængelig på Android og iPhone) var en af ​​de bedste sleep-tracking apps, jeg forsøgte. Det er i det væsentlige en række søvnhypnose lydklip medieret af hypnoterapeut Glenn Harrold. Der er fredelig musik i baggrunden og direkte instruktioner fra Glenn for at falde i en dyb søvn, og det anbefales at bruge øretelefoner til at lytte til klipperne, da lyden bevæger sig fra øre til øre. I første omgang måtte jeg grine, fordi det var lidt mærkeligt at få en tilfældig mand til at tale mig til at sove, men efter at jeg var sikker på at tage hver sin vejledning igen: vejrtrækning og guidet billeddannelse, fandt jeg mig faktisk afsted.

Den første morgen kunne jeg ikke huske på hvilket tidspunkt under hypnosen, at jeg faktisk faldt i søvn, hvilket viser at det skal have fungeret!

Der er tre lydklip, du kan vælge imellem: Slap af og sov godt (Slap af), Slap af og sove godt (Vågn afslutter - Jeg er ikke sikker på, hvorfor dette er mærket "vågen", især siden jeg faldt i søvn hver gang den blev spillet) og Solfeggio Relax and Sleep (et musikalsk soundtrack med positive tanker fra Glenn). Hvad jeg kunne lide var, at hvert klip indeholdt positive bekræftelser som "Mine nerver vokser stærkere og stabilere hver dag." Det føltes lidt dumt i starten, men efter at have brugt det i et par dage fandt jeg det at være cathartic.

Alt i alt følte jeg at jeg var ved at vågne mig bedre og lidt mere vågen og opmærksom end normalt.

Min bedømmelse: 4.5/5

Sov bedre med Runtastic

Sov bedre med Runstastic (tilgængelig til Android og iPhone) var en anstændig app. Ved første åbning beder den dig om at angive, om du har arbejdet, haft en stresset dag, ikke var i din seng, spiste sent, havde koffein eller drak alkohol. Derefter var du nødt til at indsætte din ønskede wake-up tid, som appen indikerer at det ville vække dig inden for 30 minutter af den tid. Jeg fandt alarmmusikken til at være utrolig behagelig og værdsat logningen af ​​mine lys og dybe søvnfaser. Der var også en månefaseanalyse, som viste dig, hvor længe hver månefase varede, fordi det tilsyneladende påvirker din søvn.

Interessant, formod det mig.

Men det jeg ikke kunne lide om appen var, at jeg fandt ud af, at meget af det var noget jeg kunne have optaget i en journal. Jeg fik ingen yderligere indsigt i, hvordan koffein eller stress påvirker min søvn, bortset fra at jeg havde registreret, om jeg havde oplevet sådanne ting hele dagen. Det samme var sandt for drømdagboken, da det bare holdt styr på, om du følte, at drømmen var god, dårlig eller neutral. Samlet set følte jeg mig ikke som om jeg også havde fået en bedre nats søvn. På grund af disse grunde følte jeg, at Sleep Bot var et bedre valg til at logge sovevaner.

Min bedømmelse: 2.5/5

Sleep Genius

Okay, jeg ved ikke, hvad der var galt, men jeg kunne ikke få Sleep Genius (tilgængelig på Android og iTunes) til at arbejde. Ifølge sin beskrivelse blev appen "udviklet af eksperter inden for neurovidenskab, søvn, lyd og musik efter forskning, der hjælper NASA med at få astronauter til at sove", så jeg havde store forhåbninger.

Der er en sovemuligheder og en "Revive Cycle Alarm" mulighed. Alarmen giver dig mulighed for at vælge den tid, du gerne vil blive vågnet (mens et for optimistisk lydspor kaldes "Sunrise" afspilles i baggrunden), mens søvnfunktionen afspiller beroligende musik på enten en 1,5-timers eller 3-timers sløjfe. Jeg forstod ikke sløjfen, da der ikke var tid til at blive vågnet, så jeg valgte Revive Cycle Alarm, men det gik aldrig væk! Jeg læste nogle brugeranmeldelser, der havde et lignende problem, så jeg tror det er en (stor) fejl, der skal løses.

Der var heller ingen søgesporing eller statistik med denne app. Du kan vælge den dyreste præmieversion, men det er en kæmpe $ 10, hvilket er langt mere, end jeg gerne vil bruge på en app.

Min bedømmelse: 1/5

Pzizz

Pzizz (tilgængelig for Android og iTunes) var ret interessant. Det tilpassede en anden lyd til dig hver nat og lader dig vælge varigheden eller den alarmtid, du gerne vil blive vågnet op på. Jeg ønskede personligt at indstille det til en bestemt tid, fordi jeg ikke stolede på, at det ville vække mig, hvis jeg lige angav timerne. App'en sætter dig i seng med musik og positive affirmationer, hvilket er rart, men alarmen er en rigtig høj lydsignal, hvilket var utroligt ubehageligt. Jeg er den type, der kan lide at blive vågnet op til en god, rolig lyd (omend højt så jeg vågner op), men det var helt ubehageligt.

Jeg følte ikke, at det havde nogen frynsegoder eller betydning i forhold til Sleep Bot eller Relax & Sleep Well, og jeg vågnede ikke mere opdateret, så jeg vil sandsynligvis ikke bruge denne app igen.

Min bedømmelse: 2.5/5

Har du prøvet søvnsporing apps? Lad os vide, hvilket du troede var det bedste nedenfor!

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den 5. november 2015.