10 fødevarer videnskabeligt bevist at rydde op i din hud

Du er sikkert blevet fortalt utallige gange af dine kloge ældste, at skønhed begynder på indersiden. Og så meget som vi elsker vores hudplejemidler og korrigerende kosmetik, må vi indrømme, at disse ord af visdom er helt sande. Hvis du ikke spiser rigtigt, er din hud den første til at vise det. Hvis du vil have en klar, strålende hudfarve, skinnende hår og stærke negle, skal du starte med det, du lægger i din krop.

Mens der er mange tilgange til at spise sundt, er visse fødevarer garanteret at oprette dit skønhedsspil. Stadig mere forskning undersøger sammenhængen mellem, hvad vi spiser og hvordan det manifesterer sig i vores udseende. Derfor er opmærksomheden skiftet væk fra overfladiske rettelser til fordel for mere bæredygtige strategier, der fokuserer på at starte inden for. Så hvis du vil lave over dit yderside, skal du først lave over din kost. For at give dig en start på at praktisere det allerførste skindpleje, afrundede vi de øverste ting, du skulle spise for at fremme en klarere hud.

Fortsæt læsning for at se de 10 fødevarer, der er videnskabeligt bevist for at rydde op i din hud, samt grundene til deres forskønnede effekter.

BÆR

Blåbær, brombær og tranebær - for ikke at nævne den allmægtige goji bær - er højt antioxidanter og fyldt med næringsstoffer. Antioxidanter er antiinflammatoriske midler, som hjælper kroppen med at helbrede sig selv samtidig med at man beskytter mod yderligere frie radikaler, der gør underværker for din hud.

LEAFY GREENS

Bladgrønne som kale og spinat er også en fantastisk måde at få nogle ekstra antioxidanter til sunde hudceller. De giver kroppen med vitaminer A, som virker mod tør, flakket hud; C, som undviger solens skade på kollagen og elastin; og E, som hjælper med at bekæmpe inflammation. Desuden indeholder bladgrønne folat, et næringsstof, der er nødvendigt for DNA-reparation.

Kombucha

Læger har længe peget på probiotika til at behandle indre lidelser, og når det kommer til hud, er de stadig en god løsning. "Beyond modvirker væksten af ​​dårlige bakterier og forbedrer fordøjelsen, har de vist sig at bremse betændelse, styrke immuniteten og neutralisere frie radikaler, der bidrager til aldring," Brooke Alpert, RD, forfatter af Sukkeret Detox fortæller Health.com. New York City dermatologen Dr. Robyn Gmyrek fortæller også webstedet, at "der er en uoprettelig forbindelse mellem vores mave-tarmkanal og vores hud, og den interne betændelse kan absolut manifesteres udadtil." Kombucha er en populær måde at få probiotika på såvel som vitaminer og mineraler.

gurkemeje

Gurkemeje undrer sig for betændelse og har også vist sig at understøtte korrekt hjernefunktion og bedre dit immunsystem. Forbruge det med varmt vand for at afbalancere din huds naturlige flora og beskytte dine hudceller mod frie radikaler.

ÆG

Der er en grund til at ægcreme er den seneste koreanske skønhedstrend. Æggeblomme nærer og beroliger huden samtidig med at det giver vitamin A til hudreparation.

BRASILIANSKE NØDDER

Selen, der findes i brasiløtter, er en anden stærk antioxidant, som hjælper med at beskytte huden mod frie radikaler. Ikke kun det, men studier har vist selen kan bidrage til at rydde huden, reducere risikoen for breakouts og faldende acne.

CITRUSFRUGTER

Citrusfrugter som citroner og grapefrugter er fyldte med C-vitamin, hvilket hjælper hudens fasthed med kollagenstøtte. Det tilskynder også din krop til at metabolisere hurtigere og kan hjælpe dig med at føle sig mindre oppustet.

GRØN TE

Japanske kvinder tror, ​​at grøn te er en kilde til klar og smuk hud. Nogle af dens mange fordele er med til at bremse DNA-beskadigelse, stoppe inflammation og endda beskytte mod solskader og forbrændinger. Der er en grund til, at superfood går ind i så mange kosmetik. Inddrivelse af den virkelige aftale leverer sine umiddelbare beroligende egenskaber direkte, mens de arbejder mod vedvarende resultater.

FISK

Fisk kan prale med en lang liste over fordele for dit helbred, især for din hud. Laks, tun, hellefisk, torsk, snapper og sardiner indeholder alle selen. Koldtvandsfisk som laks, sardiner og makrel er pakket med essentielle fedtsyrer som omega-3'er og omega-6'er, som hjælper din huds naturlige oliebarriere, bekæmper tørhed og ujævn hudfleksibilitet til det glødende boost.

Gode ​​olier

Olie af høj kvalitet som koldpresset ekstra jomfru olivenolie er fyldt med næringsstoffer, der nyder godt af din hud - herunder essentielle fedtsyrer og vitamin E.

Hvad er din yndlings mad for at sikre en klar hudfarve? Lad os vide dine go-tos i kommentarerne!