Fødevarer, der skal undgås inden sengetid

Ved at vide, hvilke fødevarer der skal undgås inden sengetid, kan du hjælpe dig med en afslappende nats søvn. Nogle fødevarer kan forårsage sur reflux og halsbrand, mens andre kan forårsage blodsukker til spike, hvilket kan øge energiniveauet. Visse fødevarer kan gøre dit fordøjelsessystem arbejde hårdt før sengetid, så du holder op. Nogle af de bedste fødevarer, der skal undgås inden sengen, omfatter pizza, selleri, vin, kaffe, mørk chokolade, krydret mad og fødevarer med højt indhold af fedt eller raffinerede kulhydrater.

Dagens Video

Pizza Fare

->

Pizza Fotokredit: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images

Pizza er et tungt måltid, der kan få din mave til at arbejde hårdt lige før sengetøj - ikke ligefrem ideelt til afslapning. Tomat Sauce er en sur mad, som kan forårsage sur reflux hos nogle mennesker. Andre højt fedtpåfyldninger såsom kød og oste kan også forværre halsbrand.

Selleri og Søvn

->

Selleri Foto Credit: Ashley Whitworth / iStock / Getty Images

Dette betyder, at du kan vågne op mere i løbet af natten for at bruge badeværelset.

Forkert tid til vin

->

Rødvin Fotokredit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images

Vin og alkoholholdige drikkevarer generelt kan ændre dine sovemønstre og få dig til at vågne hele natten. Derudover kan alkoholholdige drikkevarer få dig til at snorre.

Kaffe og Espresso

->

Espresso Fotokredit: Alexandru Nika / iStock / Getty Images

Kaffe og espresso er begge højt i koffein, et stimulerende middel til centralnervesystemet. Forbruger disse drikkevarer for tæt på sengetid vil holde dig op. Nogle mennesker kan endda mærke effekten af ​​koffein op til 12 timer, efter at de har spist det.

Mørk Chokolade

-> >

Mørk chokolade Fotokredit: Palle Christensen / iStock / Getty Images

Mørk chokolade er måske ikke det bedste valg til en sennat snack, da den indeholder små mængder koffein. Et mærke af chokoladestang indeholder ca. 20 milligram koffein - en forholdsvis lille mængde, men nok til at holde nogle mennesker op.

Spicy Foods

->

Curry Photo Credit: Joe Gough / iStock / Getty Images

Spicy fødevarer kan få nogle mennesker til at have problemer med at falde i søvn. Eksempler på dette kunne omfatte karry og fødevarer lavet med varm sovs, sennep, rød peber eller cayenne peber. Hvidløg kan også forårsage halsbrand og syre reflux i nogle mennesker, når de forbruges, før de ligger ned.

Højfedt, sukkerholdige fødevarer

-> > Cheeseburger Fotokredit: Azurita / iStock / Getty Images

Fødevarer, der er højt i fedt eller raffineret kulhydrater, gør dit fordøjelsessystem mere hårdt, hvilket kan give dig følelse af træghed inden sengetid. En cheeseburger med hvidt brødbrød er et eksempel på en højt kulhydratfedtfattig mad, som også stimulerer syreproduktionen i maven. Dette kan føre til halsbrand mens du sover.