Hvor mange kalorier skal jeg forbruge under amning?

Amning bruger ekstra kalorier, hvilket betyder at ammende mødre letter det at tabe den vægt, der er opnået under graviditeten. Du kan sikkert spiser uanset mad, du kan lide under amning, men du bør opretholde en velafbalanceret kost. Spis en række næringsrige fødevarer i stedet for afhængigt af vitamintilskud.

Dagens video

Kalorier

->

Forbruge yderligere 500 kalorier om dagen under amning. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Du bør forbruge yderligere 500 kalorier om dagen, mens du ammer, for i alt ca. 3.000 kalorier om dagen, ifølge den amerikanske graviditetsforening.

Ernæring

->

Sørg for, at dine kalorier kommer fra næringsrige fødevarer. Fotokredit: Wojciech Cyganek / iStock / Getty Images

Kalorier skal komme fra næringsrige fødevarer, rådgiver de nationale institutter for sundhed. Spis tre portioner mejeriprodukter, 6 ½ ounce proteinrige fødevarer, 3 til 5 portioner af grøntsager, 2 til 4 portioner frugt og 8 ounces korn, med mindst halvdelen fuldkornsprodukter.

Behandling

->

Tilstrækkeligt væskeindtag er også vigtigt for ammende kvinder. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Tilstrækkeligt væskeindtag er også vigtigt for ammende mødre. Du skal drikke ca. 2 liter eller 8 kopper vand hver dag.