Vand Øvelser til Hip Replacements

Hæfteskift er en stor operation, men det giver dem, der lider ekstrem ledsmerter og stivhed tilbage deres mobilitet. At komme i gang hurtigst muligt efter operationen gavner dit helbred; følg din læge råd om, hvornår og hvordan du skal udøve. At arbejde i vandet holder dig flydende og stabil, da du kommer fra høje udskiftningsoperationer.

Video af dagen

Stretching

Vandøvelse giver dig mulighed for at starte rehabilitering, selvom du endnu ikke er i stand til at udføre vægtbærende motion, ifølge Joanne M. Koury, forfatter til "Aquatic Therapy Programming: Guidelines for Orthopedic Rehabilitering." Genvinde din rækkevidde efter hofterstatning kirurgi er et vigtigt første skridt til genopretning. Du gradvist øger omfanget af dine bevægelser, altid forsigtig med at holde dem under 90 grader, forklarer Linda Huey på HipHealth. com. Eksempler på strækøvelser omfatter hofteabduktioner og hofteforlængelser. Du tackler de mere avancerede lavvandede squats som rådgivet af din fysioterapeut og sundhedspersonale, og pas på at holde dine bevægelser inden for de grænser, de foreskriver. Begynd at gå i vand i korte trin og i talje dybt vand, rådgiver Koury. Et par minutters gang fremad i taljen dybt vand får dig til at bevæge dig uden at lægge fuld vægt på dine hofteled.

Udholdenhed / Impact

Det hydrostatiske tryk på vand øger blodcirkulationen og hjælper med at reducere hævelse eller ødem ifølge Koury, og det er derfor et godt miljø at fortsætte med rekreation fra hofterstatning.Vand jogging i dybt vand med brug af et flotationsbælte beskytter dig mod tyngdekraften, mens du opbygger udholdenhed og forbedrer dine fitnessniveauer. Når din terapeut siger, at du er i stand, skal du begynde at lave effektøvelser i den lave ende af puljen. Inkluder lunges, squats og hoppe og "langrend" flytter for at tilføje noget vægtbærende øvelse ind i blandingen. Vedligeholdelse af fitness og rækkevidde af bevægelse, efter at din retablering er afsluttet, er afgørende for at holde sig i form, når du bevæger dig fremad.