Vil du tabe hjælp til at hoppe?

Den lettere du er, jo mindre vægt dine muskler skal fremdrive i et spring - så ja, at tabe kropsfedt vil gøre hoppe lettere. Men det er ikke den eneste måde du kan, eller bør øge din springkraft. Forstærkning af motoren, der styrker disse springer - det vil sige hurtige trækmuskelfibre, der udmærker sig ved kraftige eksplosive bevægelser - og den beherskelse og tillid, der kommer med hyppig praksis, vil alle gøre underværker for dit spring også.

Dagens Video

Øv det, du fortaler

Som regel skal du gøre det - gentagne gange, hvis du vil blive bedre til noget fysisk. Så for at forbedre din hoppekraft, skal du lave øvelser, der kræver - og opbygge - den samme eksplosive kombination af styrke og hastighed. Det betyder ikke, at du er nødt til at gøre det samme spring, du træner for hele tiden; i stedet bland det med plyometrics, der efterligner eller supplerer dit målhoppes biomekanik. Tænk ski hopper, bokspring, bænk hopper, skate hopper, cykel spring - nogle gange kaldes lunging hoppe - og så videre.

Omhyggelig nu

Hoppevirkninger placerer pludselige, store belastninger på dine muskler og bindevæv. Begrænset bevægelsesområde, alder, overdreven kropsvægt og utilstrækkelig muskelstyrke og udholdenhed er alle potentielle kontraindikationer for springøvelser, bare fordi din krop ikke er helt op til at håndtere de pludselige belastninger uden skade - alligevel. Hvis du ikke er sikker på, om du kan gøre hoppe træning sikkert, så spørg en øvelse eller læge for at få hjælp.