Kød Kost til testosteron

Mange mennesker forbinder testosteron med sex, aggression og maskulinitet, men det har også været forbundet med mange vitale kropsfunktioner, der er afgørende for helbred og udvikling. Desuden kan hævede testosteronniveauer forhindre sygdom og forbedre din livsstil - begge kan opnås ved at spise en kost rig på kød. Det er dog afgørende, at du holder en vis forsigtighed, fordi overdreven kødforbrug udgør nogle risici.

Dagens video

Funktion

At spise kød, der er højt i protein, hjælper med at opbygge muskler og stimulerer udskillelsen af ​​hormonet glucagon, der begge bidrager til at hæve testosteronniveauerne. Testosteron er, ud over at lette en række sundhedsmæssige fordele, primært ansvarlig for sædproduktion og kønsdrift samt væksten af ​​skind og ansigtshår, knogler og muskelmasse. Hos mænd produceres det af testiklerne, og hos kvinder udskilles det af æggestokkene og binyrerne.

Betydning

Ifølge Dr. Shafiq Qaadri, forfatter af testosteronfaktoren, testosteron fremmer en lang række sundhedsmæssige fordele, herunder øget energi og vitalitet samt forebyggelse af højt blod pres, diabetes, hjerteanfald, fedme og svækkelse knogler og muskler. "Faktisk, siger Qaadri," testosteron har livslang positive virkninger på din fysik, følelser, intellekt, relationer, adfærd og seksualitet. "Selv om hormonbehandling er en levedygtig mulighed, hvis du oplever reduceret testosteronniveau, er der ifølge Qaadri, naturlige måder at øge dine niveauer af det mandlige hormon på, herunder at indtage en kost rig på kød.

Løsning

For at forbedre testosteronniveauet gennem kødforbrug, vælg kød, der er højt proteinindhold. Kyllingebryst med ca. 10 g pr. ounce giver høj proteinindhold, mens svinekoteletter gennemsnitlig er 22 g protein. Oksekød og fisk vejer ind i gennemsnit på henholdsvis 7 og 6 5 g pr. ounce, hvilket betyder en gennemsnitlig bøf eller filet indeholder mellem 22 og 25 g protein.

Overvejelser

Mens du spiser en højkødsdie, kan du øge dine testosteronniveauer, har forskere fundet ud af, at overdreven proteinindtagelse, især når det kombineres med nedsat kulhydratforbrug, kan komme i fare t lavere testosteronniveauer. I en undersøgelse præsenteret af tidsskriftet "Life Sciences", syv mænd indtog en højprotein kost, og derefter en diæt høj i kulhydrater, hver i løbet af 10 dage. Selvom begge kostvaner var ens i kalorier og fedt, førte højproteindiet til en betydelig nedgang i testosteronniveauet, mens den høje kulhydratdiet stimulerede en signifikant stigning i testosteronsekretionen.

Advarsel

Ud over at potentielt sænke dine testosteronniveauer udgør overdreven kødforbrug direkte farer for dit helbred.Ifølge U.S National Library of Medicine, forbruger for meget protein steder stress på dine nyrer, og det kan føre til gigt, samt forhøjet kolesteroltal. Desuden siger en anmeldelse offentliggjort af "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", at en diæt, der udgør mere end 35 proteiner, kan føre til diarré, kvalme, hyperinsulinæmi, hyperammonæmi eller hyperaminoacidæmi.