Varigrip øvelse tips

Musikere bruger Varigrip Hand Exerciser til at styrke hænder og fingre for at varme op før en forestilling eller som et rehabiliteringsværktøj. Varigrip er en lille håndholdt enhed, der hviler på din håndflade og har fire fjedre til hver finger. Tommelfingeren holder enheden på siden.

Dagens video

Vælg niveau for modstand

Varigrip kommer i fem forskellige modstandsniveauer. Start med den nemmeste løsning og arbejde dig op. Cando Varigrip håndøvere er farvekodede, så du kan vælge det rigtige niveau. Cando Varigrip ekstra-lys hånd øvelse er gul. Denne enhed tilbyder 1. 5 lbs. af pres. Når du kan træne med det let ved den højeste spænding, er det muligt at flytte op til lysindstillingen, som er rød. Denne hånd øvelse giver op til at fordoble trykket af den ekstra-lys en, så du vælger 3 pund. af pres. Derefter flytter du op til det mellemstore valg på 5 kg. af pres. Den mellemliggende Cando Varigrip hånd øvelse er grøn. De tunge og derefter ekstra tungte Varigrip hånd øvere er næste. Prøv den tunge, når mediet ikke længere er udfordrende. Den blå heavy exerciser tilbyder 7 lbs. af pres. Gå op til den sorte ekstra tung option, som giver dig 9 lbs. af pres. Andre producenter kan bruge forskellige farvekodninger, men starter altid med den nemmeste løsning og arbejde op.

Juster fingerspændingen

De individuelle fingre på Varigrips håndøvere har mulighed for at justeres med en tommelfinger. Du kan gøre den pinky-fingerfjeder lettere at klemme end pegefingeren, for eksempel. Dette giver dig mulighed for at udøve træningspersonalet. Juster fjedrene med den medfølgende fingerskrue, så hver finger virker på, hvad der føles for dig som den samme intensitet. Når øvelserne bliver lette på et højt spændingsniveau, så prøv en ny håndøver, der giver mere tryk. Hold dine gamle, hvis du tager en pause eller lider en skade, og dine hænder bliver svage igen.

Build Calluses

Callusser er afgørende for musikere, men kan gå tabt hurtigt, hvis dine fingre ikke rører strenge konsekvent. Opbevar eller opbygg fingerklemmer ved at bruge de simulerede guitarstrenge på din Varigrip. Vend det støbte greb for at afsløre simulerede strenge, som du kan trykke imod under træning i stedet for de glatte greb. Tag det støbte stykke af palmen og læg det over de enkelte fingerklodser.

Isolér fingre eller hånd til øvelse

Brug Varigrip til at udøve individuelle fingre eller hele hånden sammen for at styrke underarmsmusklerne. Gå ned ad linjen, tryk en finger ad gangen, ved hjælp af forskellige spændingsniveauer for hver finger eller tryk ned med alle dine fingre mod dine palmer med det højeste modstandsniveau du kan bruge.