Det ideelle blodtryk for en 52-årig mand

Nuværende lægeundersøgelse definerer normalt hvilende blodtryk for alle over 18 år som lavere end 120/80 mmHg. Aflæsninger over 120/80 mmHg opkald til livsstilsændringer. Aflæsninger højere end 140/90 mmHg defineres som højt blodtryk, kaldet hypertension. Hvis du er diagnosticeret med hypertension, kan du få brug for behandling med medicin. Blandt mænd har blodtrykket tendens til at gå op efter 55 års alderen. Ukontrolleret højt blodtryk er en stor risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Dagens video

Øvelse og blodtryk

Blodtryk måler den kraft, som blodet pumper gennem arterierne. Tryk måles mellem sammentrækning og afslapning af hjertet, også kendt som systol og diastol. Ved en sund læsning på 120/80 er 120 det systoliske tryk og 80 den diastoliske. Under kraftig motion kan systolisk tryk stige til 200 mmHg eller mere. Stigningen kan være endnu højere for personer med eksisterende hjertesygdom eller højt blodtryk. Hvis du har en af ​​disse tilstande, skal du konsultere din læge, før du starter et træningsprogram.

Risiko for højt blodtryk

Hver stigning på 20 point i hvilende systolisk blodtryk fordobler risikoen for at dø af en kardiovaskulær hændelse, såsom hjertesvigt eller slagtilfælde. Højt blodtryk er også forbundet med alvorlig nyresygdom. Sænkning af hvilende systolisk tryk er afgørende for at kontrollere hypertension. Kontrolforanstaltninger omfatter kost, vægttab og motion. Den syvende rapport fra den fælles nationale komité for forebyggelse, påvisning, evaluering og behandling af højt blodtryk indeholder følgende anbefalinger. Selv om resultaterne varierer fra enkeltpersoner, kan fedtfattige måltider, der er rig på frugt og grøntsager, barbere op til 14 mmHg fra systolisk blodtryk. At tabe overskydende vægt kan bringe det ned med 5 til 20 mmHg. Tretti minutter med aerob træning om dagen kan sænke dit hvilende systoliske blodtryk med 4 til 9 mmHgww.