Gør jernstoftilskud Årsag Flatulens?
Indholdsfortegnelse:
Flatulens, også kaldet flatus, er gas, som passerer gennem din endetarm. Jern kosttilskud forårsager undertiden gastrointestinale bivirkninger såsom forstyrret mave, magekramper, diarré og forstoppelse. Enhver af disse kan føre til forøget flatulens. De fleste passerer gas mindst 12 gange om dagen. At sende gas mere end 20 gange om dagen er ikke normal. Hvis du overfører gas oftere, eller hvis flatulens forstyrrer din daglige rutine, skal du kontakte din læge.
Dagens Video
Typer
Læger foreskriver typisk en af tre typer jerntilskud: jernholdigt sulfat, jernholdigt fumarat eller jernholdigt gluconat. Jernholdigt sulfat er det billigste og det sværeste for patienter at tolerere. Sulfater i ferrosulfat kan bidrage til flatulens lugt. I modsætning hertil er fumarat og gluconat sukkerarter, som din krop kan fordøje, og som forbedrer absorptionen af det jern, som de er bundet til. Hvis du oplever flatulens med jernsulfat, spørg din læge om at skifte til jernholdigt gluconat eller jernholdigt fumarat.
Doser
For voksne ordinerer læger typisk en standarddosis på 325 milligram jerntilskud, som du tager en til tre gange om dagen. Din krop absorberer kun 10 til 20 procent af det jern, du indtager, mens resten ligger bag i mavetarmkanalen, hvor det kan forårsage bivirkninger. Tager en mindre dosis kan nedsætte mængden af jern, du absorberer, men for nogle mennesker kan det også betyde mindre flatulens og andre bivirkninger.
Jo mere aktiv du er, desto mere jern skal du muligvis tage. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements rapporterer, at kvindelige svømmere, der tog 125 milligram ferrosulfat om dagen - langt over den tolerable øvre grænse på 45 milligram pr. Dag - oplevede ingen gastrointestinale bivirkninger. De havde også normale jernniveauer i blodet.
Administration
Hvis du oplever flatulens eller andre gastrointestinale bivirkninger, foreslår NIH at du starter med halvdelen af den anbefalede dosis. Forøgelse af den fulde dosis over en uge eller to giver din kropstid tid til at vænne sig til ekstra jern. Spørg også din læge, hvordan du skal tage jerntilskud. Ved at tage jern mindst en time før eller to timer efter et måltid med et helt glas vand eller sur saft, såsom tomatjuice, tranebærsaft, appelsinjuice eller limonade, kan det øge mængden af jern, du absorberer og reducere flatulens.
Alternativer
Jerntilskud er ikke den eneste faktor, der bidrager til flatulens og ændring i tarmvaner. MedlinePlus. com anbefaler at undgå gasproducerende fødevarer som bønner og kål. Gum chewing og kulsyreholdige drikkevarer introducerer yderligere gas i din mave-tarmkanal.Sørg for at tygge din mad grundigt og også prøve at spise langsommere, slappe af under måltiderne i stedet for multitasking og gå i 10 til 15 minutter efter et måltid. Prøv at fjerne mejeriprodukter eller skifte til laktosefri mejeriprodukter og se om dine symptomer forbedres.
Overvejelser
Flatulens kan være et tegn på en mere alvorlig tilstand. Stop med at tage jerntilskud og se din læge, hvis din gas er alvorlig eller ledsaget af andre symptomer som vægttab; olieagtig, blodig, tarry eller usædvanligt foul-lugtende afføring; kvalme; opkastning eller halsbrand. At tage jerntilskud, som du ikke har brug for, kan føre til en alvorlig tilstand, der kaldes jernoverbelastning. Tag ikke jerntilskud, medmindre din læge fortæller dig det.
