Kæbe muskel øvelser til bokse
Indholdsfortegnelse:
Din kæbe er ofte det uheldige offer for din modstanderens slag i løbet af en boksekamp. At kunne tage et slag afhænger af styrken af både din kæbe og nakke muskler, så dine træningstider skal omfatte kæbe og nakke øvelser. Hvis du har tidligere problemer med din kæbe eller nakke, skal du først kontakte din læge, inden du indarbejder styrkeøvelser.
Video af dagen
Absorberende punch
En knockout opstår, når dine muskler ikke effektivt absorberer slag fra et slag. Et slag kan slå din kæbe ud af stedet eller snappe dit hoved tilbage, hvilket kan komprimere blodgennemstrømningen til din hjerne og få dig til at blive bevidstløs. Forstærkning af kæbe og nakke hjælper med at forbedre din evne til at absorbere effekten. Kæbeklemmerne holder din mandibelben, som er hovedbenet i kæben, sikkert på plads. Musklerne i din nakke virker for at forhindre, at hovedet snapper tilbage, hvilket vil hjælpe dig med at komme hurtigere fra et slag og reducere risikoen for hjernerystelser.
Kæbeøvelser
For at styrke kæbeklemmene skal du bruge din hånd til at give modstand. Placer tommelfingeren mod din hages forside og glid din kæbe fremad. Placer tommelfingeren på siden af din kæbe og skub kæben til siden. Tryk på din hånd i bunden af din kæbe, når du åbner din kæbe så bredt som muligt. Skub hårdere på din hake og kæbe for at øge træningsintensiteten.
