Ernæring af jordnøddesmør og honning

Jordnøddesmør og honning kan give dig en sund kost, uanset om du er alene eller sammen. Hvis du får en trang til en snack eller enestående dessert, prøv at bruge disse fødevarer til smag og ernæring. Jordnøddesmør og honning har masser af næringsstoffer til at gøre dem nyttige til morgenmad, frokost eller når som helst.

Dagens Video

Sundt Indhold

Jordnøddesmør og honning er lavt i mættede fedtstoffer og indeholder normalt ingen transfedtstoffer. Tjek madmærker for at sikre, at produkterne ikke indeholder transfedtstoffer. Jordnøddesmør indeholder enumættet fedt, det sunde fedt, HealthCastle. com påpeger. Enumættet fedt hjælper med at sænke det samlede kolesterolniveau og kan reducere hjertesygdomme. Jordnøddesmør indeholder også kulhydrater og protein. Honning består hovedsageligt af kulhydrater, proteiner, aminosyrer, vitaminer og mineraler. Men for meget af en god ting kan tilføje pund. Jordnøddesmør og honning har kalorier, så fortær dem ansvarligt, hvis du er bekymret for vægt.

Energi

Jordnøddesmør og honning indeholder kulhydrater til brug som energiforstærkere. De enkle kulhydrater, der findes i forarbejdet jordnøddesmør og honning, kan omfatte fructose, maltose, saccharose og andre sukkerarter. Kulhydraterne i honning giver brændstof til at arbejde muskler til at hjælpe i efter-træning rekreation, FoodReference. com noter. En honning-protein shake kan fungere såvel som andre energiprodukter efter en kraftig træning, ifølge forskere ved University of Memphis Motion og Sports Nutrition Laboratory. Fordi jordnøddesmør også indeholder protein, giver en jordnøddesmør-honning kombination en energiforøgelse.

Vitaminer og mineraler

Jordnøddesmør er fyldt med essentielle næringsstoffer, herunder vitamin E, niacin, folinsyre, magnesium og oliesyre, som kan være til gavn for hjertet, ifølge Health Services at Columbia University. Honning indeholder et bredt udvalg af vitaminer og mineraler, herunder niacin, riboflavin, calcium, magnesium, kalium og zink.

Antioxidanter

E-vitaminindholdet i jordnøddesmør og honning giver en antioxidantvirkning i kroppen. Antioxidanter beskytter kroppen mod celleskader for at forhindre sygdom. Kemikalier, kaldet polyphenoler, i honning kan virke som antioxidanter, ifølge FoodReference. com. E-vitamin i jordnøddesmør er lig med mængden i naturlige nødder og kan beskytte mod hjertesygdomme, HealthCentral. com påpeger.

Foreslået spise

I stedet for et jordnøddesmør og gelésandwich erstatter du en lille smule honning til geléen til en energiforøgende, proteinfyldt frokost. Brug fiberrige helhvedebrød. Tilsæt nogle friske æble skiver til en sundere frokost. Sæt nogle jordnøddesmør og honning på graham-krakkere, lavt fedtindhold, til en sund snack.Spred noget jordnøddesmør på selleripinde og tilsæt en dab eller to honning til ekstra smag.