21-Dages Detox Diet Plan

Detox planlægning er planmæssigt designet til at rense kroppen af toksiner, mens du hjælper dig med at hoppe på et vægttabsprogram. Marketing skubber piller, drikkevarer og pulvere og hævder at de er nøglen til at rive din krop af toksiner. Efter nogle få enkle regler kan du dog opnå de samme resultater ved at spise de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt. Selvom renselængder varierer, udvikler 21-dages detox diætplaner typisk optimale resultater uden drastiske pludselige ændringer i din krop.

Dagens Video

Formål

Dagens hurtige samfund gør sig til hurtige og nemme at lave fødevarer, der er fyldt med konserveringsmidler og andre kemikalier. En opbygning af disse kemikalier kan medføre, at din krop ikke fungerer så effektivt som den er beregnet til at fungere. Afgiftningsdieter har til hensigt at skylle toxinopbyggelsen fra kroppen, hvorved energi øges, hudrensning forbedres, tarmbevægelser og fordøjelse og øget metabolisme og koncentration.

Generelle regler

Selvom detoxdiet varierer meget, har flertallet tilsvarende acceptable og uacceptable fødevarer. Økologiske og ubehandlede fødevarer og drikkevarer, frugt, grøntsager og store mængder vand er inkluderet i de fleste detox planer. Psylliumfrø, lakridsrod, yucca-rod, mælkestammefrø og gentianrot er almindeligt anbefalede urter. De fleste planer tyder på nixing alkohol, koffein, tobak, medicin, mange kosttilskud og forarbejdede, raffinerede fødevarer.

En New York-kardiolog, Dr. Alejandro Junger, udviklede et 21-dages detox kostprogram med titlen The Clean Diet. Hans plan kræver et flydende måltid til morgenmad, et solidt måltid til frokost og et flydende måltid til middag med det formål at fjerne toksiner, genoprette det, der mangler i kroppen og forynge dit liv udefra. Motion er stærkt anbefalet gennem hele kosten.

Quantum Wellness

Forfatter Kathy Freston krediteres med oprettelsen af ​​Quantum Wellness detox planen, der blev berømt af Oprahs deltagelse i den. Planen er centreret omkring en vegansk kost, og fokus er lagt på meditation, visualisering, sjove aktiviteter, bevidst spise, motion, selvarbejde, åndelig praksis og service. De psykologiske og åndelige aspekter af denne plan sætter den adskilt fra de fleste andre.

Overvejelser

På grund af den øgede næringsbehov, der er placeret på gravide kvinder, bør du aldrig påbegynde en detox kostplan under en graviditet. Hvis du har sundhedsmæssige tilstande som anæmi, spiseforstyrrelser, hjertesygdomme, lav immunitet, lavt blodtryk, sår, kræft, medicin eller alkoholafhængighed, eller hvis du er undervægtig, bør du ikke forsøge at få detox, medmindre du lægger læge instrukser.