Real Talk: Er Detox Diets nogensinde en god ide?

Du har haft en Aperol Spritz for mange, du har gennemblødt det med pizza og fries og glemt den drømmende smerte Au Chocolat du fortærede til morgenmad, og nu har du gut skyld. Cue en panik detox kost, fordi sommeren er på vej, og det betyder færre lag at kæmpe under. Men hvilken detox kost at vælge imellem? Da vi søgte, var der så mange (postordrepakker, saftrensninger, faste ordninger) vi følte os som børn i en sød butik, bare uden slik. Det var forvirrende. Og lidt deprimerende.

Så vi vendte os til profferne, og vi fik en enstemmig reaktion, når det kom til det bedste detoxværktøj der er-vores kroppe. Intet andet; nada.

Fortsæt med at rulle, hvordan du styrker din krop til detox effektivt, så du ikke behøver at.

Du er detoxing allerede

Viser sig, at vi ikke behøver at detox, fordi det er, hvad vores dejlige lever er der til. "Der er ikke noget videnskabeligt bevis for, at kroppen skal detoxes," afslører Gabriela Peacock, en ernæringsekspert ved Grace Belgravia. "Vi har en lever, der virker effektivt ved afgiftning for os og eliminerer affaldsprodukter hver dag. Begrænsning af kosten kan faktisk påvirke dette og kompromittere kroppen og dens naturlige afvænningsveje."

Det er lidt som om du går ud på en to-timers biltur uden at fylde brændstoftanken først. Du ville bare ikke, ville du? Ikke medmindre du ville chug til en stopper. Samme for din krop. Plus, en tre-dages detox vil ikke fortryde måneder med at mumle på "giftige" lovovertrædere alligevel. "Vi kan ikke blot tvinge vores kroppe til at slippe af med flere toksiner, når det passer os," siger nutritionist Kim Pearson. "Din bedste chance er at ændre fokus på dine eliminationssystemer ved at forbruge færre" giftige "fødevarer i første omgang."

Redigere; ikke eliminere

Til at begynde med kan du krydse den frygtelige saftplan, der gav dig palpationer og truer med at forlade din banksaldo i uorden. I stedet fokusere på hvad du skulle gerne Fyld dit køleskab med, fordi det faktum, at du tænker på en detox betyder, at du allerede er i vurderingsmodus. Det er aldrig en dårlig ting, især når det kommer til madvaner.

Hvis du har overdoseret på forarbejdede fødevarer og carb-loading uden gymnastiksalplan i rørledningen, skal du begynde at indarbejde mere frugt og grønt i dine måltider. Hold ild på koffein, fizz og sprit, og prøv nogle urtete i stedet - de opmuntrer naturligt og understøtter kroppens fordøjelses- og afgiftende processer. Det er altid værd at drikke mere vand også. Du ved, at spole ting ud.

F * ord (erne)

Husk hvad vi sagde om ikke at skære ting ud? Nå, vi har brug for fedt for vores krop at detoxere (læs: arbejde ordentligt). "De fedtopløselige vitaminer A, D, E og K er vigtige for vores krop og hjerne," siger Jodie Brandman, en ernæringsmæssig terapeut. "At indarbejde naturlige fedtstoffer i din kost er afgørende, plus de har den ekstra fordel, at de vil holde dig fyldigere i længere tid. Fiber er også afgørende, da det hjælper fordøjelsesprocessen og eliminerer giftstoffer og affald."

Du finder andre gode naturlige afgiftningsmidler i mørkegrønne grønne grønsager, der er svære på svovlforbindelserne og hjælper leverfunktionen, mens havre og hørfrø fungerer som kloge interne rensemidler, så du kan virkelig få din grød og spise den også. Det er godt, fordi vi ikke vil have nogen til at opgive Rude Health Hazelnut Butter og Cacao Porridge Pot (£ 3) uden kamp.

Er fasting bedre end afvænning?

På en måde ja, fordi du stadig fodrer din krop i stedet for at begrænse dig til sukkerjuice, der er genert på protein og kalorier. Fastgørelse ses generelt som mere af en langsigtet måde at spise i stedet for en hurtig løsning. Det gør det også mere bæredygtigt, fordi i modsætning til detox programmer, der fortæller dig, hvad du ikke kan spise, det bare opmuntrer perioder uden at spise. Ifølge Peacock er det generelt mellem otte og 24 timer, hvilket er den optimale tid til at regulere appetitkontrol, hvis det er noget, du kæmper med.

Prøv 5: 2 diæt eller 16: 8 diæten, hvis du vil prøve at faste.

En anden stor fortaler for den hurtige bevægelse er Max Lowery, træner og forfatter af The Two Meal Day planen "Ved at begrænse måltidsfrekvensen, ikke kalorier, tillader du din krop at brænde dit oplagrede fedt til energi," siger Lowery. "Plus, det er først, når du er i fastende tilstand, at din krop kan udføre naturlige processer som autophagy. Det er her, når dine celler genbruger og reparerer beskadigede komponenter i kroppen og genbruger dem som energi. "Tænk Brita vandfilter / indre rens.

Uanset om du går hurtigt eller går fuld gas, rydder du op på dit køleskab, men du ved i det mindste, at din krop har din ryg. Op næste: Er detox te noget nu?