Jeg stoppede med at tage kosttilskud, og min hud gjorde det utænkelige

Real talk for et sekund? Når det kommer til puberteten, føler jeg mig ligesom Benjamin Button - i hvert fald hvor min hud er bekymret. Hør på mig. Hele gennem mellem- og gymnasiet (når min hud skulle have været en tumultuous terrorzone af olie og bumser), havde jeg stor hud. Som i den type hud, der er klar, skæres fra en cherub, der går på babyens bum. Mens mine venner stolede på acne-systemer som Proactiv, glød jeg med med makeup-fjernelse af tørretumbler og en sommetider rutine af Cetaphil. Min mor havde altid haft perfekt hud (hvis jeg ikke elskede hende så meget, ville det faktisk være ærgerligt), og i fare for at lyde helt irriterende, tænkte jeg bare, at jeg var en af ​​de mennesker, der var velsignet med lav vedligeholdelseshud.

(Spoiler advarsel: Jeg var ikke.)

Hurtig frem til min freshman år college - en solid seks år efter puberteten - og min hud var et togvrag. Riddled med whiteheads og bumser, jeg havde at gøre med, hvad der føltes som en uophørlig cyklus af forværrende breakouts. Og jeg forsøgte alt -Fra hudpleje til en OCD-vane med kun at drikke renset vand. Nogle ting gjorde hjælp, og i løbet af de sidste seks år har min hud helt sikkert taget en tur til det bedre. Jeg vedtog en mere legitim hudpleje rutine og begyndte at investere i visse kosttilskud og kostklammer for at hjælpe med at støtte en glødende teint - helt at købe ind i teorien om at du er, hvad du spiser.

Min tænkning: Hvis jeg indtager alle vitaminer, mineraler og kale, skal ikke min hud reflektere i overensstemmelse hermed? Mit hoved sagde ja, men min hud fortalte en anden historie. På trods af at jeg tog hudtilskud og spiste laks og masser af grønne grønne, slog jeg stadig ud.

Derefter stoppede jeg i løbet af en hvirvelvind-periode på to uger, hvor jeg landede mit drømmejob og flyttede fra San Francisco til Los Angeles, og tog min kolde kalkun af vitaminer, stort set hvad du er ikke skulle gøre. Men det var da det utænkelige skete: Min hud ryddet helt op. Du kan forestille dig mit chok. Vente, Tænkte jeg på mig selv, var ikke disse vitaminer og kosttilskud skulle hjælpe min hud? Det er jo ikke som om jeg ikke havde gjort min forskning, og nogle af vitaminerne var endda blevet anbefalet til mig af en læge, der specialiserede sig i alternativ medicin.

For at hjælpe med at gøre mening for situationen, bad jeg om noget indblik fra dermatologen Elizabeth Tanzi, MD, grundlægger og direktør for Capital Laser & Skin Care og Thyroid Yoga grundlægger Fern Olivia, en kvindes thyreoidea og hormon sundhedsekspert. Nysgerrig at se hvilke vitaminer der muligvis har været rystende med min hud, hvilket får mig til at bryde ud? Fortsæt læsning!

Fiskeolie

Hvad er interessant er, at jeg i begyndelsen begyndte at tage et fiskeolie tilskud til Hjælp min hud. Tværtimod siger videnskaben, at det er en god ide. Men både Tanzi og Olivia sagde, at mit fiskolietilskud kunne være en snigende synder for forværring af huden. Ifølge Olivia afhænger alt af kvaliteten af ​​tillægget, da fiskeolie er meget letfordærvelige. Hun forklarer: "Olien i pillen kan udløbe og blive rancid ganske hurtigt. Så fordelene ved omegas indenfor er ophævet af giftfiskens toksicitet. "Hun fortalte mig også, at når du vælger et fiskeolietilskud, skal du være opmærksom på indkøb, da forurenet vand kan have direkte effekt på omegas i din go-to pille.

"Jeg er fan af krillolie, som er afledt af en art af krebsdyr og indeholder omega-3 fedtsyrer i kombination med antioxidant astaxanthin. De fedtstoffer, der findes i krillolie, menes at hjælpe med at opbygge sunde cellemembraner såvel som nedsætte både lokal hævelse og betændelse i dybere hudlag i forbindelse med acne. I tandem arbejder astaxanthin for at bekæmpe frie radikaler og forhindre skade fra solen og andre miljøangreb."

Vitamin B12

En anden mulighed: B12. Selv om jeg ikke tog et hudtilskud specifikt til B12, jeg var tager et multivitamin med en temmelig tunghændet dosis af det, som faldt sammen med Tanzi's opfattelse, at mit multivitamin sandsynligvis ikke gjorde mig nogen favoriserer hudvis. Oliva aftalt, forklarer, at selv om B12 er afgørende for kroppen og mangel kan føre til nogle alvorlige sundhedsproblemer, kan for meget af tilskudet forårsage uenighed i hudbakterierne Propionibacterium acnes, som igen kan føre til acne.

Igen advarede Olivia om sourcing og forklarede mig, at billigere versioner af B12 kan hentes fra cyanocobalamin, som kan indeholde partikler af cyanid. øh, ikke godt.

Biotin

Jeg er konstant på jagt efter at forbedre mit hår, hud og negle sundhed, så det er ikke overraskende, at biotin var fast i min rotation af kosttilskud. Også kendt som B7 eller H-vitamin, har biotin en kultlignende efterfølger, hvor skønhed er bekymret og fremhæves for at fremme accelereret hår og neglevækst. Men ifølge Olivia, hvis biotin tages for regelmæssigt (eller i for højt dosis), kan det gøre mere skade end godt - især hvis du forsøger at holde din hud fri.

Også interessant? På trods af vitaminens store omdømme rapporterede Into the Gloss, at der ikke er en hel del bevis for at sikkerhedskopiere supplementets anerkendte sundhedsmæssige fordele til at begynde med. Da biotin produceres naturligt i kroppen, er det nemt at overdosis, hvilket kan føre til irriterende breakouts.

En endelig tanke

Da jeg stoppede med at tage alle mine vitaminer på samme tid, er det umuligt at vide, hvilke forværrer min hud. Irriterende. Det har dog været en måned nu, og min hud har været meget lykkeligere end før, dvs. det er mindre betændt og ujævn, hvilket for øjeblikket er nok til at holde mig væk fra tillægstoget. Men hvis jeg nogensinde beslutter at hoppe tilbage, kan du satse på, at jeg vil sørge for at holde både mine biotin og B7 niveauer i kontrol og være meget opmærksom på, hvor min fiskeolie kommer fra.

Ed. Bemærk: Sørg for at tale med din læge, når du overvejer væsentlige ændringer i din kost.

Har dine kosttilskud nogensinde fået dig til at bryde ud? Vi vil gerne høre din oplevelse nedenfor i kommentarerne. Næste op, det er de vitaminer, der vil øge dit stofskifte.