Kan jeg bare sige: Jeg er træt af alle, der fortæller mig, at jeg ser træt ud
Indholdsfortegnelse:
Har nogen nogensinde sagt, at du ser træt ud og ikke rigtig ved hvad de betyder? Selvfølgelig har vi alle været der. Du tror at du gemmer dit stress, manglende søvn eller angst, når det praktisk talt annoncerer sig selv på dit ansigt. Nå, gæt hvad? Det er på tide at begynde at tage sig af dig selv, din krop, din hud og dit sind, da de er alle forbundet.
Sanam Hafeez, PsyD, professor i Columbia University og grundlægger af omfattende konsultationspsykologiske tjenester i New York City, foreslår: "Når du mærker ændringer i dit ansigtsudseende, tag opgørelse over, hvad der sker i dit liv, og hvad der kan stresse dig ud. Enkle ting som at sidde stille i 10 minutter med fokus på åndedræt, skrive i en journal, udøve eller tage en tur udenfor, læse, bage, male, lytte til musik og nå frem til en aktivitet, der tager fokus på stresset nyttig.
Der er tydeligvis en sammenhæng mellem, hvordan vi ser ud og hvordan vi føler og tænker."
Hafeez, hvis ekspertise er at forstå neurale veje, da de reagerer på angst, stress og traume, noter: "Hvordan vi tænker direkte, påvirker hvordan vi alder og hvor ungdommelige vi ser. De rutinemæssige stressorer i vores liv påvirker virkelig hvor hurtigt eller langsomt vi Når vi stressede, ser vi det i vores hudtone, tekstur, elasticitet og overordnet glød."
Dehydrering, usunde kostvaner og stress kan alle få os til at se trætte uanset hvor meget søvn vi får. Nedenfor giver Hafeez og et par andre sundheds-, hudpleje- og wellness-eksperter tips til, hvordan man hjælper. Bliv rullende til aldrig at blive kaldt "træt udseende" igen.
Til: Mørke Cirkler
"Kapillærer under øjnene er skrøbelige og brydes under stress, så dine under øjne ser søl og trætte, hvilket gør mørke cirkler tilsyneladende mere synlige", siger Hafeez. Derudover kan "Tomorrow's to-do list" veje på dit sind, så du ikke får nok skønhedssøvn. Det kan forårsage væske at svømme under dit nedre øjenlågsområde, hvilket giver dig puffy come morning, "siger han. Mavesveller, dårlige nyheder: Du kan forvente, at dine øjneposer bliver blødere på grund af tyngdekraften.
Til: Lackluster Skin
"Først og fremmest, tag et varmt brusebad " foreslår kendte estetiker Renée Rouleau. "Varme dilaterer (relaxes og åbner) lymfekar for at hjælpe med at dræne væsker (affald og toksiner) og øge blodgennemstrømningen for at bringe ilt og nye næringsstoffer til hudcellerne. brug stimulerende hudpleje produkter. Ingredienser som vitamin B12, ginseng og pebermynte i hudplejeprodukter arbejder for at give huden et cirkulationsvalg. Når de appliceres topisk, dilaterer disse ingredienser blodkarrene, så huden kan rumme mere næringsrige blod.
Med fortsat brug kan du se, at huden bliver synligt lysere, "fortsætter Rouleau.
Plus, "Der er ikke noget hurtigere at få huden til at se lys og strålende end masserer en blid ansigtsskrubbe over ansigtet i 60 sekunder på fugtig hud. Massage hjælper med at stimulere omsætning og eksfoliering virker for at fjerne overfladeceller, der kan gøre huden til at blive kedelig. "Faktisk mener Rouleau, du skal massere dit ansigt hver gang du fugtiger. "Luk din hånd for at gøre en knytnæve og brug dine knogler til at massere huden i små cirkulære bevægelser i to minutter. Dette hjælper forsigtigt med at stimulere blodgennemstrømningen til huden for at bringe nye næringsstoffer til hudcellerne samt en levende glød."
Selv om du leder efter et hurtigt tip, der ikke koster noget, kan Rouleau også hjælpe med det: "Hæng hovedet på hovedet i tre minutter. Du kan gøre det nemt på siden af din seng, og efter tre minutter skal du bemærke, at der forekommer en lille rødme på huden. Dette vil straks bringe frisk blodcirkulation strømmer til ansigtet for at give en indre glød."
For: En usund kost
"En kost højt i forarbejdede fødevarer kan få os til at blive udmattet," siger Jessica Rosen, certificeret holistisk sundhed coach og formand for Raw Generation. "Forarbejdede fødevarer fremmer betændelse, hvilket mindsker kollagen, hvilket får vores hud til at se ud og se slidt ud.
"Ud over at få mere søvn," siger Rosen, "det er vigtigt, at du drikker mere hydratiserende væsker som vand, koldpresset juice og kokosvand. Spis mad, der er rige på C-vitamin og aminosyrer for at give din krop ernæringen Det er nødvendigt at have ungdommelig og frisk hud. Kale er især rig på begge. Fødevarer, der bekæmper betændelse, hjælper dig også med at blive mere rustede. Nogle eksempler på stærke antiinflammatoriske fødevarer er gurkemeje, ananas, grønne grønne grøntsager og blåbær ".
Til: Voksenacne
Acne påvirker ikke bare teenagere. "Mange voksne pause på grund af stresshormoner," bemærker Hafeez. "Hvad gør det værre er spændte mennesker, der ofte ikke kan forlade pimples alene - klemme, stikke og plukke på dem bliver en næsten obsessiv måde at frigøre spændinger på. Men det gør også breakouts værre og forværrer det inflammatoriske respons."
Brug i stedet en organisk, helt naturlig pletbehandling, der bekæmper bakterier uden at tørre over eller irritere din hud. Osmia Organics har en formel lavet af bare aften primroseolie, lavendel æteriske olier, citron, persille, timian, cypress og rosmarin. Hver ingrediens lugter din hud (og din stress), mens det heler din hud.
For: For tidlig aldring
"Livets stress påvirker vores hjernekemi," bemærker Hafeez. "Når vi føler os triste eller ivrige efter, græder eller sover ikke godt, er det almindeligt at se dybere linjer omkring midten af øjnene, panden, under øjet og munden. Det samme stress kan føre til betændelse som udslæt, rosacea, eksem flare ups og ændringer i din hud fugt.
"Sørg for, at du holder huden ren og hydreret med en fugtighedscreme, der lugter, har antiinflammatoriske egenskaber og regenererer huden. Påfør et par dråber ekstra til panden og halsen, da de har tendens til at tørre ud og blive hurtigere end de resten af dit ansigt."
