Træning til at forberede sig på brandbekæmpelse

Ifølge den internationale sammenslutning af brandmænd kræver de fleste brandbekæmpelsesagenturer nye brandmænd til at udøve og bestå kandidatets fysiske evnerstest eller CPAT. Denne otte-event, standardiserede fitness test efterligner de fysiske pligter ved brandbekæmpelse. Fokusér dine træningsprogrammer på at forbedre dit overordnede fitness og din evne til at udføre CPAT-arrangementerne, når du forbereder dig til brandbekæmpelse.

Dagens Video

Trappe Klatring

Ifølge webstedet for Shreveport City, Louisiana, skal brandmændene, der tager CPAT, passere en trappe klatringstest. For at forberede sig på dette, træne på en trappe klatring maskine. Over tid øges den tid, du bruger på maskinen, samt den hastighed, som du klatre op ad trappen, indtil du kan klatre med en hastighed på 60 trin pr. Minut i 20 minutter. Når du kan gøre dette, skal du tilføje en vægtet vest til din træning, mindske din klatrice og længden af ​​din træning for at rumme. Når du kan klatre med en hastighed på 60 trin i minuttet i 6 minutter, mens du har en 25 pounds vægtet vest, er du klar til at tage CPAT.

Udstyr, der bærer

CPAT'en har en udstyrsbærende test, ifølge City of Shreveport. For fysisk at forberede denne test, læg noget sand eller grus i to 20-liters spande indtil de er hver 1/3 fulde. Pick up en spand i hver hånd og bære spandene til 75 fod. Hvil og gentag dette fire gange mere. Som du bliver komfortabel med denne træning, kan du tilføje mere sand og grus til hver spand, indtil hver vejer omkring 40 pund. Når du er i stand til at udføre øvelsen med to 40 pund spande, er du klar til CPAT.

Forcible Entry

CPAT har en tvangsangivelsestest, ifølge Shreveports by. For at forberede denne test skal du være dygtig til at manipulere et 10 pund værktøj. Brug en ti-pund økse og en huggeblok for at lave 15 øksvingninger i blokken. Da du får styrke og evne, kan du øge denne træning, indtil du kan lave tre sæt med 15 øksvingninger.

Rednings Drag

CPAT tester din evne til at redde ved at trække, rapporterer byen Shreveport. For at forberede denne test, få en sandpose og fyld den med omkring 50 pund sand. Træk denne sandpose til 35 fod, vend om, og træk den 35 fod tilbage til, hvor du startede. Når du forbedrer din evne til at udøve motion, skal du øge vægten af ​​din sandpose, indtil du er i stand til at trække en 165 pund sandpose, vægten af ​​CPAT-rednings mannequin.

Advarsel

Søg godkendelse fra en læge, inden du går i træning for at forberede dig til brandmandstræning. Mellem hver af øvelserne giver dig tid til at hvile og genoprette.Tilføj denne træning til din fysiske kondition regel langsomt og over en periode, så din krop kan acclimate til dens rigors uden skade. Hvis du oplever ualmindelig smerte eller ubehag under træningen, skal du afbryde dem og søge behandling fra en sundhedspersonale.