Hvordan man drikker kaffe for at tabe vandvægt

Vedligeholdelse af vand kan være ubehageligt og forårsage en opblødst, kraftig følelse, der især bemærkes i maven, i hænder eller fødder. Der er mange forskellige årsager til vandretention, herunder fødevarer med højt natriumindhold, forarbejdede kulhydrater, højt sukkerfødevarer, mangel på fysisk aktivitet, nogle medicin og dehydrering. For kvinder kan især præmenstruelt syndrom forårsage en betydelig mængde ubehagelig vandretention. Mens mange fødevarer kan forårsage vandretention, kan koffein i kaffe hjælpe med at lindre det.

Dagens video

Trin 1

Drikke kaffe om morgenen. I stedet for sukker og fløde, der kan forværre vandretentionen, skal du bruge en sukkerstatning og fedmælk. Mayo Clinic rapporterer, at kaffe er en appetitundertrykkende og kan reducere mængden af ​​mad, som du ønsker at spise. En nedsat appetit kan hjælpe dig med at undgå de fristende fødevarer, der forårsager vandretention, såsom cookies, kager, slik, hvidt brød, pommes frites og pizza. I stedet vælger du sunde måltid valg, der omfatter fuldkorn, magert protein, frugt, grøntsager og sunde poly og monoumættede fedtstoffer, såsom olivenolie.

Trin 2

Undgå sukkerholdige sodavand og kalorier med gourmetkonserves. Harvard University rapporterer, at de fleste colas indeholder 10 teskefulde sukker pr. 12 oz. betjener. Selv om sodavand indeholder koffein, vil højsukkerindholdet opveje fordelene og faktisk kan få dig til at beholde mere vand. Hold dig til almindelig brygget kaffe, lige espresso og almindelig iskage.

Trin 3

Træning efter forbrug af koffein. Fitness Magazine rapporterer, at de stimulerende virkninger af koffein kan øge din puls og give din energi et løft. Forskere siger, at koffein også forbedrer atletisk ydeevne og udholdenhed, hvilket kan være en fordel din motivation. Jo længere træningstræning får dig til at svede mere og dermed føre til tab af vandvægt. Drikke en kop kaffe, før du går ud til en løb, til en gruppe fitness klasse eller påbegynde en træning i styrketræning. Vær forsigtig, mere er ikke nødvendigvis bedre. For meget koffein får dig til at føle dig nervøs og nervøs, hvilket kan forstyrre dine træningsprogrammer.

Trin 4

Forbrug kaffe eller te hele dagen for at maksimere de vaegtfrigivende fordele ved koffein. Igen skal du være forsigtig med at indtage for meget koffein for at undgå at blive nervøs eller føler dig nervøs. Prøv at drikke regelmæssig brygget kaffe om morgenen, have is kaffe med frokost og tage en pause med beroligende varm te om eftermiddagen.