Hvorfor er maven fed den sidste at gå?
Indholdsfortegnelse:
Selv om det kan føles som om det er det sværeste at tabe, når det er dit problemområde, kommer maven fedt, også kaldet visceralt fedt, faktisk lidt hurtigere end subkutant fedt, hvilket er fedtet på dine lår. Ud over at hjælpe dit tøj til at passe bedre, er det også bedre for dit helbred, at miste blodsukkeret og lipidniveauet (se reference 1 under Indledning 1).
Forløb af mavefedt
Visceralt fedt kan være mere metabolisk aktivt end subkutant fedt, ifølge en undersøgelse fra januar 2008 offentliggjort i "International Journal of Obesity". (se reference 2 under diskussion punkt 7). Når du i første omgang reducerer dit kalorieindtag til vægttab, kan din krop omdanne sig til fedtet i din mave som energikilde på grund af dets nærhed til leveren, siger forfatterne af 2009-artiklen (se reference 2 under Diskussion nr. 7). Men som du fortsætter med at tabe sig, falder maven fedt tab, som din krop begynder at trække på subkutane fedt butikker i andre områder af din krop for energi (se reference 2 i konklusionerne punkt 1).
Kost og motion
En kombination af kost og motion kan være mest effektiv til at hjælpe dig med at tabe mavefedt. Et studie fra marts 2005, der blev offentliggjort i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", undersøgte virkningerne af motion og diæt på visceralt fedt tab i en gruppe postmenopausale kvinder med type 2-diabetes (se referencen 3). Denne undersøgelse viste, at tilsætning af aerob aktivitet, såsom hurtig gang eller jogging, til en kaloriereguleret diæt hjalp kvinderne med at tabe 13 procent af deres viscerale fedt sammenlignet med 7,5 procent med diæt alene (se reference 3 under Diskussion s. 1516 søjle 2). Kontakt din læge, inden du begynder et vægttab eller træningsprogram.
