Hvorfor laver min hip pop når jeg gør situp?

Billede dette: du er midt i et sæt sit-ups, kommer i en stor ab træning, og så føler du og hører en "pop" kommer fra dine hofter. Det lader ikke kun om, men det føles som noget, der er flyttet i din hofte! Der er fire mulige hofteproblemer, der kan forårsage den "pop", hvoraf nogle er bekymrende og nogle der ikke er.

Dagens video

Det er vigtigt at lære, hvad der kunne foregå i din hofte, når du hører en "pop", så du ved, om du kan fortsætte gennem din træning. Den første indikation på at du kan blive såret er, at der er smerter i din hofte. De tre første betingelser nedenfor er skader og ledsages normalt af smerte. Den sidste tilstand er ikke smertefuld og er faktisk den mest almindelige af alle fire problemer.

Alvorlige forhold

Hvis du har smerte, kan du have et af følgende problemer:

Voksenhuddysplasi

Ifølge Washington Universitys Ortopædiske Afdeling er hofte dysplasi forårsaget af et lavt niveau hofte stik. Hvis din hoftehylde er lavvandet betyder det, at hovedet på din lårben, knoglet, der er knyttet til hofteren, er mere tilbøjelig til at glide rundt i leddet og beskadige hoftehylstets kant. Dette kan føre til smerte, en popping lyd, forvandling og endog arthritis over tid.

For at diagnosticere hip dysplasi skal en læge foretage en fysisk undersøgelse og tage røntgenstråler. De kan endda nødt til at tage en magnetisk resonans arththrogram (MRA) eller computertomografi (CT) scanning.

Høft dysplasi korrigeres normalt med kirurgi til hoftefugen. Det er vigtigt at bemærke, at hofte dysplasi normalt diagnosticeres og behandles hos børn, så det er sjældent, at en voksen vil lide af dette.

Hip Labral Tear

Halsens labyrint er en fælg af blødt væv, som fordyber sporet, som din lårben sitter ind for at gøre hoften mere sikker. Hip labral tårer er vanskelig, fordi du måske ikke har nogen smerte. Du kan simpelthen føle et klik eller fange fornemmelse. De er normalt forårsaget af for meget belastning på hoften fra noget som en intens sportsbegivenhed.

Læs mere: Tornet Hip Labrum Stretches

For at finde ud af om du har en hip labral tåre, skal du have en MR. Behandling afhænger af alvorligheden af ​​skaden. Din læge kan foreslå hvile, anæstesi, terapi eller kirurgi, hvis du har denne skade.

Femoral Acetabular Impingement

Femoral acetabular impingement eller FAI for kort, skyldes enten et unormalt formet lårhoved eller en unormalt formet hoftehylde. Hvis en af ​​disse knogler er ujævn, vil den begrænse bevægelsen af ​​hoftefugen og få den til at bevæge sig rundt i uretmæssigt omfang. Dette problem er mest almindeligt hos atleter, der bruger deres hoftefed meget ofte og lægger stor pres på det.

Når hofteleddet bevæger sig rundt på en mærkelig måde, forårsager det tryk på andre dele af hofteforbindelsen, specielt hoftelaboratoriet, ifølge Rothman Institute i Philadelphia. Symptomer på FAI vil begynde med smerte på lændens forside sammen med en popping eller fange følelse i hoften.

Over tid kan trykket i hofteforbindelsen bære hoftens labrum og forårsage en labral tåre. For at diagnosticere denne tilstand, vil lægen udføre en fysisk evaluering og kan anmode om en røntgenstråle eller MR i hofteren. Til behandling af FAI vil lægen enten foreslå behandling eller operation.

Læs mere: Femoral Acetabular Impingement Øvelser, der skal undgås

Godartet tilstand

Hvis du føler en popping lyd fra dine hofter, men du ikke føler smerte, oplever du sandsynligvis dette syndrom: < Hip Snapping Syndrome

Selvom dette problem normalt er smertefrit, kan det være meget irriterende og bekymrende. Hvis du hører en popping, snapper eller klikker lyd i dine hofter, mens du udfører sit-ups, men du ikke føler smerte, er dette den mest sandsynlige synder.

Hofteleddet har mange muskler, sener, ledbånd og andet blødt væv omkring det. Tendoner og ledbånd kan blive fanget på dele af dine hofte- og benben, mens du bevæger dig. Når de smutter tilbage på plads, hører du en højlydt snap eller popping lyd. Dette er ikke farligt, og så længe det ikke er smertefuldt, er der intet at bekymre sig om.

Hvis du ønsker at dukker væk, kan du prøve at tage en antiinflammatorisk over tællerpillen og reducere dit aktivitetsniveau, anbefaler det amerikanske akademi for ortopædkirurger.