Hvid bønne kost
Indholdsfortegnelse:
En hvid bønne kost er en vægttab plan baseret på den tro, at den hvide nyre bønne, også kendt som phasolus vulgaris, har evne til at blokere stivelser fra din kost. Sådanne kostvaner generelt enten tilskynde til forbrug af hvide bønner som en del af din kost eller inkludere tilskud, der indeholder et patenteret hvidt bønneekstrakt kendt som fase 2. Yderligere bevis er nødvendig for at understøtte disse påstande, og hvidbønneekstrakt betragtes ikke som en kur mod fedme eller enhver anden betingelse.
Dagens Video
Funktioner
Den grundlæggende teori om en hvidbønne kost er, at hvide nyrebønner eller deres ekstrakter har potentialet til at sænke det glykæmiske indeks for visse højt kulhydratfødevarer. Et fødevares glykæmiske indeks er en vurdering af, hvor hurtigt et kulhydrat øger blodsukkeret. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks som simple carbs har en tendens til at kontrollere sulten mindre effektivt. I en undersøgelse foretaget ved UCLA School of Medicine af Jay Udani og kolleger viste fase 2 hvid nyrebønneekstrakt evnen til at sænke det glykæmiske indeks for hvidt brød.
Fordele
Der er udført andre undersøgelser af de potentielle vægttabsfordele ved hvide nyrebønner og deres ekstrakter. Ifølge en undersøgelse, der blev udført på dell'Università Cattolica di Roma af Leonardo Celleno og kolleger, frembragte et kosttilskud med hvidt nyrebønneekstrakt en betydelig vægttab i en gruppe på 60 deltagere. Disse emner, opdelt i en hvide bønne-suppleringsgruppe og en placebogruppe, blev givet enten kosttilskudd eller placebo forud for spisning af et high-carb-måltid. Efter 30 dage mistede de i faseolus vulgaris-gruppen mere kropsvægt, kropsmasseindeks og talje / hofte / låromkreds, rapporterede undersøgelsen.
Typer
Mange kostpiller og kosttilskud er tilgængelige ved hjælp af fase 2 hvid nyrebønneekstrakt. Du bør undersøge disse produkter omhyggeligt for at sikre, at de er sunde formuleringer og ikke indeholder ekstra eller unødvendige ingredienser. Ifølge Ray Sahelian. com, produkter indeholdende denne bønne ekstrakt er tilgængelige i pulver eller kapsel form. Du kan også vælge at spise hvide bønner i en hel fødevareform.
Advarsel
Selv om stivelsesblokerende potentiale af hvide nyrebønneekstrakter kan virke lovende, er nogle eksperter opmærksomme på, at så mange uabsorberede kulhydrater i kroppen kunne have ubehagelige gastrointestinale virkninger. Ifølge fedme specialist Carel le Roux i Daily Mail UK, kan den uabsorberede mad udskilles fra kroppen gennem løs afføring. Desuden spekulerer Le Roux, at hvis kulhydraterne absorberes ufuldstændigt, kan kroppen stadig have sultesignaler, som ofte ledsager simple carbs.
Overvejelser
Phaseolus vulgaris eller fase 2 stivelsesblokker er ikke påvist at være medicinske behandlinger mod fedme.Mens nogle undersøgelser kan vise noget potentiale for dette ekstrakt, ville det være uklogt at antage, at du kan spise raffinerede kulhydrater uden tilbageholdenhed og forvente, at hvide bønner vil "neutralisere" dine valg. Husk at en sund kost og motion er de bedste måder at holde sig i form.
