Hvad vitaminer virker bedst for irritabelt tarmsyndrom?
Indholdsfortegnelse:
- D-vitamin
- Der er ingen kendt årsag til IBS, men kronisk, mindre inflammation i tarmvæggen kan spille en rolle i IBS, der udvikler sig efter en gastrointestinal infektion. D-vitamin kan hæmme disse inflammatoriske mediatorer, ifølge et brev, der blev offentliggjort i 2013 i Alimentary Pharmacology and Therapeutics. Resultater fra casestudier udgivet i 2012 i BMJ Case Reports viste, at ud af 37 patienter rapporterede 70 procent, at tilskud af vitamin D lette deres IBS symptomer. Mere forskning er nødvendig på større grupper af mennesker i en kontrolleret indstilling, men tal med din læge om dette vitamin og den dosis, der kan være rigtig for dig.
- Overvej at tage C-vitamin, hvis din IBS typisk ledsages af forstoppelse. Med denne type IBS, samles din tarmmuskel ikke godt nok til at tømme tarmene. Life Extension Magazine anbefaler enten bufferet C-vitamin eller brusepulver. Buffer C-vitamin er en kombination af C-vitamin, kalium og magnesium. Det skal blandes med et glas vand og tages på tom mave. Effervescent pulver er en blanding af C-vitamin og magnesiumcarbonat, der skal fremkalde en afføring i 30 til 90 minutter, når den tages med flere glas vand.
smerter og kramper i din mave, gas og bouts af diarré eller forstoppelse. Mens der ikke er nogen kendt årsag til IBS, kan det udløses af en lavfibet kost, stress eller afføringsmiddel. IBS kan ikke helbredes, så behandling er fokuseret på at lindre symptomer. Medikamenter er tilgængelige, men kosttilskud og livsstilsændringer kan ofte gøre tricket. Tal med din læge om at øge dit indtag af visse vitaminer for at hjælpe med at håndtere dine IBS symptomer.
D-vitamin
Der er ingen kendt årsag til IBS, men kronisk, mindre inflammation i tarmvæggen kan spille en rolle i IBS, der udvikler sig efter en gastrointestinal infektion. D-vitamin kan hæmme disse inflammatoriske mediatorer, ifølge et brev, der blev offentliggjort i 2013 i Alimentary Pharmacology and Therapeutics. Resultater fra casestudier udgivet i 2012 i BMJ Case Reports viste, at ud af 37 patienter rapporterede 70 procent, at tilskud af vitamin D lette deres IBS symptomer. Mere forskning er nødvendig på større grupper af mennesker i en kontrolleret indstilling, men tal med din læge om dette vitamin og den dosis, der kan være rigtig for dig.
Overvej at tage C-vitamin, hvis din IBS typisk ledsages af forstoppelse. Med denne type IBS, samles din tarmmuskel ikke godt nok til at tømme tarmene. Life Extension Magazine anbefaler enten bufferet C-vitamin eller brusepulver. Buffer C-vitamin er en kombination af C-vitamin, kalium og magnesium. Det skal blandes med et glas vand og tages på tom mave. Effervescent pulver er en blanding af C-vitamin og magnesiumcarbonat, der skal fremkalde en afføring i 30 til 90 minutter, når den tages med flere glas vand.
Andre overvejelser
Tilsætning af vitaminer, uanset om de er ved kost eller kosttilskud, er måske ikke nok til at bekæmpe din IBS. University of Maryland Medical Center anbefaler også at spise hovedsagelig frugt, grøntsager og fuldkorn.Eliminer bønner, kål, broccoli, frugtsaft, bananer, nødder og rosiner, hvis du er god. Ryd af raffinerede korn og reducer dit indtag af rødt kød, koffein, alkohol og transfedt. Drik masser af vand og motion hver dag. Overvej at tage probiotika, jordflaxfrø eller melatonin for at reducere dine IBS symptomer.
