Om halvdelen af Amerikanske voksne tager kosttilskud, med multivitamin-mineralske produkter, calciumtilskud og omega-3 eller fiskeolie er de mest almindelige valg, rapporterer en marts 2013 artikel i "JAMA Internal Medicine." Mens de fleste tager kosttilskud primært for at opretholde eller forbedre sundhed, kan nogle kosttilskud forårsage bivirkninger. Forstoppelse er en almindelig bivirkning af mineralerne calcium og jern og en sjælden bivirkning af for meget D-vitamin. Visse urtetræer og vægttabtilskud kan også forårsage forstoppelse.
Dagens video
Jern
![]()
-> > Hvidt vitamin holdes mellem to fingre Foto Credit: m_a_n / iStock / Getty Images
Mange multivitaminer med mineraler indeholder jern, der typisk giver 100 procent af den anbefalede daglige mængde jern. Jern-kun kosttilskud anbefales ofte, hvis du har en mangel. De højere doser, der anbefales til behandling af jernmangelanæmi, gør forstoppelse mere sandsynligt. Hvis du oplever forstoppelse fra supplerende jern, kan du få fordel af en mindre dosis, tage jerntabletterne med mad eller prøve en anden form for jerntilskud. Diskuter dine bivirkninger og mulige løsninger med din læge, da disse tips kan reducere mængden af jern absorberet af din krop.
Calcium
->
![]()
Kvinde med calciumpiller i hendes hånd Fotokredit: diego_cervo / iStock / Getty Images
Kalsium, et supplement til knoglesundhed, er også blevet rapporteret at forårsage forstoppelse. En undersøgelse i april 2006 "Archives of Internal Medicine" rapporterede, at forstoppelse var til stede i 13,4 procent af ældre kvinder, der tager 1, 200 mg calcium daglig, sammenlignet med 9,1 procent hos kvinder, der ikke tog supplerende calcium. At tage calcium i opdelte doser til måltider eller inkludere mere calcium fra fødevarer og mindre fra kosttilskud er nyttige måder at minimere denne bivirkning på. Drikke mere væske og stigende kostfiber kan også begrænse eller forhindre forstoppelse. Derudover er calciumcitrat mindre sandsynligt at forårsage forstoppelse end calciumcarbonat.
D-vitamin
-> >
![]()
Lille træske med vitamin D-piller Foto Credit: SherSor / iStock / Getty Images
En rapport fra marts 2009 i "Archives of Internal Medicine" bemærkede, at kun 23 procent af unge og voksne i USA har tilstrækkelige blodniveauer af D-vitamin. På grund af sin rolle i knogleresundhed og andre mulige fordele er D-vitamin bredt tilgængeligt som et supplement. Toksicitet af D-vitamin forårsager højt calciumindhold i blodet og det relaterede symptom på forstoppelse. En undersøgelse, der blev offentliggjort i maj 2015-spørgsmålet om "Mayo Clinic Proceedings", undersøgte dog mere end 20.000 vitamin D-blodprøver over en 10-årig periode og konkluderede, at D-toksicitet fra tilskud er meget sjældent.
Urter og kosttilskud
->
![]()
Tørrede urter og kapsler Fotokredit: humoni / iStock / Getty Images
Den amerikanske fødevare- og stofadministration vurderede, at der var mere end 55.000 kosttilskud på markedet i 2012, hver med mulig side virkninger. Visse kosttilskud beregnet til vægttab - som chitosan, grøn teekstrakt og store doser krom - er forbundet med forstoppelse. Ethvert supplement, der virker som en vandpille, kan sætte dig i fare for dehydrering og føre til forstoppelse. Hvis du er interesseret i at tage en urt eller et supplement, skal du diskutere potentielle risici, fordele og bivirkninger hos din læge, apotek eller diætist.
Sikkerhedstips
-> >
![]()
Læge taler til mandlig patient Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Selvom forstoppelse typisk ikke er et livstruende symptom, kan det være smertefuldt, ubehageligt og påvirke kvaliteten af din liv. Hvis din forstoppelse er relateret til dit kosttilskud, er der trin, du kan tage for at minimere denne bivirkning. Men fordi visse medicinske forhold og receptpligtige lægemidler også kan forårsage forstoppelse, er det bedst at få dine symptomer vurderet af en læge. Søg omgående lægehjælp, hvis du har forstoppelse med svær mavesmerter, feber eller opkast.
