Hvad Recumbent Bikes gør for Abs

Selvom den liggende cykel ikke giver nogen stærkere fordele for mavemusklerne, er det en effektiv form for kardiovaskulær træning, som kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og reducere fedt hele kroppen, herunder på din midriff. Mindre fed betyder, at din abs vil være mere synlig, som kan udlåne til en pasform og æstetisk tiltalende fysik.

Video af dagen

Om Abs

En integreret del af din kerne hjælper muskelgruppen - den transversus abdominis, rectus abdominis og side obliques - hjælper dig med at være stabil, fleksibel og kraftig under begge atletiske og daglige bevægelser. Udvikling af din abs kræver at udføre styrketræningsøvelser, som trækker musklerne ud, såsom olympiske barbellløfter eller traditionelle crunches, planker, cykelkremer, omvendt knap og liggende benløfter. Maksimere abdominal styrke ved at træne din abs mindst tre gange om ugen med tre til fire forskellige øvelser hver session.

Fedtbrænder

Udstyret med et sæde med spandstil sætter ryglænets halvsidede stilling pres, hvilket giver en behagelig kardio-træning uden rygsmerter. Selv om kropspositionering brugt på en liggende cykel sandsynligvis ikke trækker din mave muskler eller forårsager muskelvækst i buk, kan cyklen hjælpe dig med at reducere din samlede kropsfedtprocent. Harvard Health Publications rapporterer, at 30 minutters moderat tempo kan forbrænde mellem 200 og 300 kalorier afhængigt af din vægt.