Hvad er den anbefalede dosis af niacinamid?

Niacin og dets amidform niacinamid udgør begge vitamin B3. Selv om mange mennesker betragter dem ækvivalenter, har niacinamid færre terapeutiske anvendelser. Anbefalede doser varierer med alder, køn og sundhedstilstand.

Dagens video

Identifikation

Når niacin er blevet absorberet, omdannes diæt niacin fra sin moderform, nikotinsyre til dets amidform, niacinamid. Niacinamid hjælper med at frigive energi fra fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Gode ​​fødekilder til niacin omfatter animalske proteiner, bønner, grøntsager, lever, svampe, jordnødder, fuld hvede, upoleret ris og beriget mel. Selvom mælk og æg ikke indeholder niacin, er de rige på tryptophan. Ifølge Rx Med-webstedet kan din krop også producere ca. 1 mg niacin ved at omdanne 60 mg diæt tryptophan.

Ernæringsmæssige krav

Doseringsanbefalinger for vitaminer refereres til som reference daglige indtag (RDI). Ifølge den kliniske reference MD Consult bør mænd og unge drenge få 16 mg niacinamid pr. Dag, mens kvinder og unge piger har brug for 14 mg. Hvis du er gravid eller ammer, øges de anbefalede doser til henholdsvis 18 mg og 17 mg.

Sygdomslande

Visse sygdomstilstande øger signifikant niacinamidkravene. Pellagra, for eksempel, er en tilstand af niacinmangel, der frembringer symptomer på diarré, dermatitis og demens. Pellagra kan skyldes en diæt, der er lav i protein og niacin, isoniazidbehandling eller sygdomme, som forstyrrer tryptofanudnyttelsen i din krop. Ifølge MD Consult, hvis du er voksen med manifestationer af pellagra, kan du have brug for op til 500 mg oralt niacinamid pr. Dag afhængigt af sværhedsgraden af ​​din mangel. Pellagra er imidlertid yderst sjældent i USA i dag.

Bivirkninger

Hvis der indtages nok niacinamid eller niacin til at opfylde RDI'er, produceres der ikke bivirkninger, ifølge MD Consult. Men hvis du tager store mængder, kan det forårsage skylning, kløe, brænding, prikking, maveforstyrrelser, svimmelhed, pulsændringer, svimmelhed, hovedpine, sløret syn og tandpine. Kronisk overdosering kan føre til gigt, mavesår, synforandringer, højt blodsukker og panik.Sværhedsgraden af ​​niacins bivirkninger har en tendens til at stige, når den kombineres med andre lægemidler, især de kolesterolsænkende statiner.