Hvad er carb graven af ​​en grapefrugt?

Grapefrugt er en fælles frugt, der hovedsageligt dyrkes i varmt vejr og tropiske steder som Florida, Californien og Mexico. Men frugten afsendes og forbruges i hele USA og er ofte tilgængelig året rundt. Som med alle frugter er grapefrugt en kilde til kulhydrater, men ved at vide mere om grapefrugtens ernæringsprofil kan det være nyttigt at planlægge din kost - især hvis du er diabetiker.

Dagens video

Valg af grapefrugt

Spise grapefrugt er ikke så sjovt eller gavnligt, hvis du ikke ved, hvordan man vælger en, der er moden til at spise. Men i modsætning til nogle typer frugter er misfarvning i en grapefrugts skind ikke et tegn på forfald. Fordi skallen beskytter frugternes indre kød, har ridser, misfarvninger og skalering på skallet ingen effekt på frugternes kvalitet. I stedet skal du kontrollere for blød sport, især i nærheden af ​​frugtstammen. Forfald eller råtning i frugten vil ikke smage så godt, og det kan få frugt til at miste nogle af dets næringsstoffer.

Carbs Definition

Kulhydrater er næringsstoffer, der øger blodglukoseniveauerne. Dette kan hjælpe med at give dig energi. Hos diabetespersoner kan glukoseindhold i blodet imidlertid være meget farligt, da diabetikere ikke er i stand til at producere insulin - en forbindelse, der behandler glucose - alene. På grund af dette skal kulhydrater tælles for at sikre, at blodglukoseniveauerne overvåges, hvilket gør carbs fundet i grapefrugt meget vigtige oplysninger for nogle.

Totalcarbs

Ifølge CalorieKing. com, en servering af frisk, rå grapefrugt - svarende til 3,5 oz. - indeholder ca. 8. 1 kulhydrater, eller ca. 3 procent af din daglige værdi. Antallet af carbs, der findes i en grapefrugt, kan variere afhængigt af frugtens størrelse, så dette bør tages i betragtning, hvis du tæller dine carbs forbruges.

Carbs Fordeling

Kulhydrater opdeles ofte i to undergrupper under ernæringsfakta: kostfiber og sukkerarter. Sukker er enklere end kostfiber, som er et komplekst næringsstof, der kan hjælpe med at rense kroppen af ​​uønskede forurenende stoffer som kolesterol. Af disse indeholder en portræt af grapefrugt 1. 1 g kostfiber - ca. 4 procent af din daglige værdi - og 7 g sukkerarter.

Andre næringsstoffer

Kulhydrater er nødvendige for at bevare livet. Men de er ikke det eneste næringsstof, der skal redegøres for. Grapefrugt er en god kilde til flere andre vitaminer og mineraler, herunder C-vitamin - næsten 80 procent af din anbefalede daglige tilførsel af C-vitamin findes i en enkelt betjening af grapefrugt. Grapefrugt er også en god kilde til vitamin A, vitamin B-5, kalium og folat, mens det kun indeholder 36 kalorier.