Hvad sker der, når du er vitamin D mangelfuld?

D-vitamin spiller en rolle i mange kropsfunktioner, herunder regulering af immunsystemet. Den mest kendte rolle er i knogleresundhed. D-vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium, som hjælper med at opbygge og vedligeholde stærke knogler. Du får vitamin D fra kilder som sol eksponering, æg, beriget mælk og fed fisk som laks, tun og makrel. Mangler kan skyldes for lidt solbeskyttelse, utilstrækkelig indtagelse og nedsat absorption. Et tilstrækkeligt vitamin D niveau er 20 nanogram per milliliter eller højere, ifølge Office of Dietary Supplements.

Dagens Video

Lav Vitamin D

-> > Kartoner af mælk i mejeriproduktet på markedet Fotokredit: Justin Sullivan / Getty Images Nyheder / Getty Images

På voksne forårsager vitaminmangel, at knogler svækkes og bliver bløde. Hos børn er dette kendt som rickets. Dette sker, fordi knoglerne ikke er i stand til at hærde i en proces, der kaldes mineralisering, uden vitamin D. Forskere lærer stadig, hvilke andre problemer vitamin D-mangel kan forårsage. For lidt D-vitamin kan øge risikoen for forhøjet blodtryk, fedme, depression og visse kræftformer, ifølge University of Maryland Medical Center. Der er behov for mere forskning på disse områder.