Hvad er fordelene ved ZMA kosttilskud?

ZMA kosttilskud i teorien tilbyder en effektiv løsning til sportsfolk og bodybuildere, der ønsker at forbedre deres præstation naturligt. Imidlertid, mens det indeholder essentielle vitaminer og mineraler, der er nødvendige for sunde kropsfunktioner, er der meget kontroverser med hensyn til dens præstationsforbedringsmuligheder. Ikke desto mindre kan dets værdi som kosttilskud gøre det værd at overveje.

Dagens video

Identifikation

ZMA er et supplement bestående af zink, magnesium og vitamin B-6, som alle er afgørende for biologiske processer. Det blev udviklet i et forsøg på at give atleter og bodybuilders et middel til at forhindre tabet af disse vitaminer og mineraler gennem motion, samt at fremme yderligere fordele svarende til dem af prohormone stoffer.

Funktion

Zink, magnesium og vitamin B-6 er alle involveret i kroppens metaboliske processer og spiller en vital rolle i proteinsyntesen. Under træning går disse næringsstoffer tabt, enten gennem sved eller metabolisme. ZMA-supplementets funktion er så at erstatte disse næringsstoffer, som igen kan lette et antal processer, som kan forbedre atletisk præstation.

Fordele

Foresatte af ZMA kosttilskud hævder, at det giver en række fordele for atleter og kropsbyggere; disse omfatter bedre søvn og hurtigere genopretning, og mere specifikt øget udholdenhed og styrke samt højere testosteronniveauer. Ud over disse fordele, fordi ZMA er et naturligt testosteronforøgende supplement, er det ikke forbudt af atletiske organisationer og er derfor en foretrukken erstatning for atleter, der ønsker at forbedre deres præstationer uden at skulle frygte lovlig kontrol.

Fakta

Lorrie Brilla, PhD, Western Washington University og Victor Conte fra Balco Labs i Burlingame, Californien gennemførte undersøgelser, der forsøgte at bestemme ZMA's virkninger på styrke og testosteronniveauer, hvis resultater støttede den foreslåede fordringer. Det er dog vigtigt at bemærke, at Conte selv udviklede ZMA og SNAC Systems, som tilfældigvis er patentindehavere af ZMA-mærket, og som finansierede undersøgelsen. I modsætning til deres resultater konkluderede uafhængige undersøgelser foretaget af Baylor University i Texas, at ZMA-tilskud under træning ikke har nogen signifikant indvirkning på muskelforøgelse og atletisk præstation. Ifølge undersøgelser ledet af eksperter hos det tyske sportsuniversitet i Köln blev der ikke observeret nogen signifikante ændringer i serum total og serumfri testosteron som følge af ZMA-brug. "

Overvejelser

På trods af incongruent beviser bør de iboende fordele ved at indtage ZMA - bortset fra dem der er forbundet med atletisk præstation - ikke kasseres.Vegetarere, gravide kvinder, gastrointestinale sygdomme, ældre og diabetikere kan have gavn af at indtage ZMA for at bekæmpe mangler i nogen af ​​dets bestanddele. Alt dette går naturligvis kun til at sige, at det nok er mere hensigtsmæssigt at overveje fordelene ved ZMA som kosttilskud, snarere end som præstationsforbedring.