Hvad er fordelene ved olivenjuice?

Olivenjuice, som vi kender til som olivenolie, indeholder et væld af næringsstoffer, der kan gavne dit helbred på mange forskellige måder. Selvom olivenjuice giver mange sundhedsfremmende fordele, er det ikke en mirakelhærdning, og den indeholder et højt kalorieindhold og fedtindhold. Brug ikke det på bekostning af at spise en velafbalanceret kost. Korrekt ernæring spiller en afgørende rolle i at leve en sund livsstil; konsultere din læge, når du ændrer din kost.

Dagens Video

Høj i Heart Healthy Fats

Oliven indeholder rige mængder hjerte-sunde fedtstoffer, ifølge Mayoclinic. com. De er naturlige kilder til de plantebaserede umættede fedtstoffer og indeholder rige mængder monoumættede fedtstoffer. Forbrug af disse fedtstoffer i stedet for mættede eller transfedtstoffer kan hjælpe dig med at forbedre dit hjertes sundhed, samtidig med at du mindsker risikoen for at udvikle hjertesygdomme. At spise fødevarer rig på enumættede fedtstoffer kan medvirke til at sænke dit samlede kolesterolniveau.

Hårvækststimulerende

Olivenjuice kan bruges til at stimulere hårvækst og holde håret sunde, ifølge Holistic Online. E-vitaminet i oliven kan øge blodcirkulationen til dine hårsække, hvilket kan stimulere hårvæksten. Efter shampooing, giv dig en varm olivenjuice massage. Anvend forsigtigt 1/2 kop varm olivenolie på din hovedbund, når dit hår stadig er vådt. Brug fingerspidserne til at massere olien ind i din hovedbund og hår. Sørg for at dække hele din hovedbund. Sæt dit hoved i et håndklæde og lad olien forblive i dit hår i 30 minutter. Shampoo igen for at fjerne olivenjuice, og skyll dit hår grundigt. Gentag denne massage ugentligt for at opretholde hår og hovedbunds sundhed.

Sænke risikoen for diabetes

At spise en kost baseret på plantebaserede fedtstoffer, som f.eks. En middelhavsdiæt, kan bidrage til at mindske risikoen for udvikling af type II-diabetes. Dette kan ske uden at tabe sig eller tælle kalorier, ifølge National Institutes of Health. Diabetiske risikofaktorer, herunder højt blodtryk, forhøjet blodsukker og triglycerider plus abdominal fedme, kan hæmmes ved at spise en diæt rig på umættede fedtstoffer. De monoumættede fedtstoffer, der findes i oliven, kan spille en rolle i bekæmpelsen af ​​forskellige inflammatoriske sygdomsprocesser, herunder diabetes. Middelhavet kost er især rig på oliven juice, grøntsager, korn, bælgfrugter og fisk.

Naturlig anti-inflammatorisk

Olivenjuice indeholder antiinflammatoriske egenskaber, der findes i dens polyphenoler, flavonoider, vitamin E og monoumættet fedtindhold. Disse egenskaber kan bidrage til at reducere sværhedsgraden af ​​forskellige sundhedsskader, der involverer betændelse i hele kroppen. Eksperter hos National Institutes of Health mener, at en række sygdomme kan blive påvirket af lavt niveau, kronisk inflammation i hele kroppen.Inflammatoriske lidelser omfatter slidgigt, reumatoid arthritis, hjertesygdom og astma. E-vitamin i olivenjuice kan medvirke til at mindske sværhedsgraden og hyppigheden af ​​menopausale symptomer, såsom blitz. Olivenjuice kan hjælpe med at reducere dine chancer for at udvikle gastrit, en betændelse i maven, ifølge Tony Polito, en kok og ernæringsmæssig madkonsulent i Boston og New York, der skriver til Shrewsbury Lantern.

Neutraliserer gratis radikaler

Oliven er gode kilder til E-vitamin, en antioxidant. Antioxidanter hjælper med at neutralisere frie radikaler i hele kroppen, der oxiderer dit blod og beskadiger dine celler. Dette kan skade blodkar og arterier. Venstre ukontrolleret kan frie radikaler føre til udvikling af hjertesygdomme, slagtilfælde eller hjerteanfald, kræft, tumorer og gastrointestinale lidelser, ifølge Verdens Sundeste Madvarer.

Forbedrer kolesteroltal

Olivenjuice kan forbedre hjertesundheden ved at sænke kolesterolniveauerne, ifølge Mayoclinic. com. De høje mængder umættet fedt i oliven kan reducere skadelige lipoproteinniveauer med lav densitet samtidig med at det øger gavnligt kolesterol, ellers kendt som lipoprotein med høj densitet.