Hvad er fordelene ved Monster Energy Drinks?
Indholdsfortegnelse:
Monster Energidrikke er ikke det sundeste valg af drikkevarer, men det er ikke alt dårligt. Hvis du leder efter en energiforøgelse, kan Monster måske hjælpe, og der er nogle tegn på, at det kan være til gavn for sportsfolk. Monster er også en god kilde til en række B-vitaminer. Hvis du drikker energidrikke, skal du tale med din læge om risici og fordele, der er specifikke for dit helbred.
Video af dagen
Få dine Bs
Både den regelmæssige og kalorierige version af Monster Energy-drikke er en god kilde til fire ud af de otte B-vitaminer. En servering opfylder 100 procent af den daglige værdi for vitamin B-12, riboflavin, niacin og vitamin B-6. B-vitaminerne arbejder for at få energi fra den mad, du spiser, og som vandopløselige vitaminer lagres de ikke i din krop, og du har brug for en regelmæssig forsyning for at imødekomme dine daglige behov.
Energi Elevator
Mens B-vitaminerne hjælper med at udvinde energien fra den mad, du spiser, er det nok koffein i drikken, der giver dig et løft af energi. En 8-ounce servering af energidrikken har 80 milligram koffein. Til sammenligning har en 8-ounce kop kaffe overalt fra 130 milligram til 240 milligram koffein.
Koffein er et stimulerende middel til centralnervesystemet, hvilket er, hvordan det giver dig den energiforøgelse. De fleste voksne kan håndtere op til 400 milligram koffein uden at føle bivirkninger som nervøsitet, irritabilitet eller ubehagelig mave, ifølge University of California at Davis, selvom de, der er følsomme for koffein, måske stadig har bivirkninger med mindre.
Atletisk ydeevne
Drikke en energidrikke, som f.eks. Monster Energy-drikke, 10 minutter til 60 minutter før du træner, kan forbedre den samlede atletiske ydeevne, herunder fokus, årvågenhed og udholdenhed, i henhold til en holdning fra 2013 om energidrikke fra International Society of Sports Nutrition. ISSN rapporterer, at kulhydrater og koffein i drikkevarer er ansvarlige for forbedringen. ISSN bemærker dog også, at energidrikke ikke er passende for alle atleter på grund af deres høje sukkerindhold og de virkninger de kan have på blodsukker og insulinniveauer.
Sundhedsmæssige bekymringer
Mens drikkevarer fra Monster Energy giver nogle sundhedsmæssige fordele, er der nogle bekymringer for dens effekt på sundheden, specielt tanken om, at mere er bedre. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Annals of Pharmacotherapy i 2009, viste en stigning i både blodtryk og hjertefrekvens i en gruppe studiedeltagere, efter at de havde brugt to dåser af en energidrikke på én gang. Også, hvis du ikke regner med kalorierne i energidrikken, kan de føre til vægtforøgelse.
