Hvad er fordelene ved en frugt og grøntsag halvfast?

Frugter og grøntsager er afgørende for at opretholde sundhed, ifølge forskere ved Centers for Disease Control and Prevention. Folk, der spiser en diæt, der er lav i friske produkter, har større risiko for hjerte-kar-sygdomme, visse kræftformer og kroniske sygdomme, herunder slagtilfælde. At gøre en ugentlig eller månedlig en-dag detox semi-fast af frugter grøntsager er ved at vinde i popularitet. Dr. Ben Kim af drbenkim. com råder over, at en sund kort semi-fast vil give din krop en pause, så din lever, nyrer, hud og lunger får chancen for at gøre deres arbejde mere effektivt.

Dagens Video

Øget Ernæring

Frugter og grøntsager er fyldt med fiber, vitaminer som A og C og næringsstoffer som kalium og folat. A-vitamin understøtter dit immunsystem, hjælper med at understøtte visionen og letter dine røde blodlegemer i opbevaring og transport af jern, ifølge forskere ved Linus Pauling Institute. Vitamin C i citrusfrugter og æbler understøtter også dit immunsystem såvel som lever sundhed. Kalium og folat er vigtige for hjernens sundhed. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at du spiser forskellige farver af frugt og grøntsager for at få det bredeste udvalg af næringsstoffer.

Effektiv eliminering

Fiberen i frisk, frisk frugt og grøntsager hjælper dine fordøjelses- og eliminationssystemer med deres job. Som det amerikanske kræftsamfund påpeger, foreslår mange tiltalere for saft at du frugter dine frugter, men det berøver dem af essentiel fiber. Du kan så spise pulpen, men det er mere fornuftigt bare at spise hele frugten til at begynde med, da der ikke er nogen fordel at udvinde saften først. I tilfælde af stivelse, højt sukkerprodukt som rødbeder og gulerødder, kan den koncentrerede juice udgøre en fare for diabetikere.

Mulig sygdomsreduktion

Mark Mattson, en videnskabsmand med National Institute for Aging, udtaler i en 2007-artikel om NPR. com, som han mener, begrænser kaloriindtaget forbedrer den måde din krop regulerer glukose på, hvilket kan hjælpe dig med at undgå at udvikle diabetes. Baseret på hans meninger om studier, der involverer rotter, der blev fodret hver anden dag, postulerer han, at delvis fasting også kan beskytte mod Alzheimers og Parkinsons sygdomme.

Øget energi og fokus

Der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at detoxdiet eller frugt og grøntsager halvfaste giver nogen målbare, fysiske fordele. Men ifølge MayoClinic. com dietitian Katherine Zeratsky, "Nogle mennesker rapporterer at føle sig mere fokuseret og energisk under og efter detox kostvaner." Uanset om dette skyldes den psykologiske virkning af at gøre noget godt for din krop, er en følelse af at være i kontrol eller andre faktorer ukendt.Men hvis man kun spiser frisk frisk frugt og grøntsager en weekend eller deromkring, inspirerer du dig til at foretage positive ændringer i dine fødevarer og livsstilsvalg, kan du på længere sigt få målbare fordele for dit helbred.