Hvad er fordelene ved fordøjelseskød?
Indholdsfortegnelse:
Døm ikke en mad med navn alene. Mens fordøjelseskæden opstod i begyndelsen af det 19. århundrede som en fødevare til hjælp i fordøjelsen, ifølge hjemmesiden The Foods of England, kan den moderne version måske ikke være så effektiv. Fordøjelseskakten er en kilde til fuldkorn og fiber, men det kan være bedre at spise det som en behandler end en almindelig del af din kost.
Video af dagen
Ernæringsprofil
To kiks indeholder 140 kalorier, 6 gram fedt, 19 gram kulhydrat, 1 gram fiber, 5 gram sukker, 2 gram protein og 160 milligram natrium. Fordøjelseskød er ikke en væsentlig kilde til noget vitamin eller mineral. I 2010 Dietary Guidelines for Americans anbefaler du at begrænse dit indtag af fødevarer med tilsat fedt og sukker, såsom fordøjelseskager, fordi de bidrager med kalorier og tilbyder meget lidt næringsværdi.
Hele korn
Selv om ingredienserne varierer afhængigt af mærket af fordøjelseskøkken du spiser, indeholder nogle mærker helhvede mel. Mennesker, der spiser mere fuldkorn, har lettere tid til at styre deres vægt og kan have en lavere risiko for hjertesygdomme. Spise flere helkorn kan også nedsætte din risiko for at udvikle diabetes. Ideelt set bør hele hvede mel være opført som den første ingrediens for at sikre, at du får de fulde fordele.
Nogle Fiber
Fordøjelseskager er ikke en vigtig kilde til fiber, men de kan muligvis skubbe dig imod dine behov. De fleste amerikanere får ikke nok fiber i deres kost, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Du har brug for 14 gram fiber til hver 1.000 kalorier du spiser, eller ca. 25 gram til kvinder og 38 gram til mænd. At opfylde dine daglige fiberbehov ikke kun lindrer forstoppelse, men kan også reducere risikoen for kronisk sygdom. Også fiber hjælpemidler i appetit kontrol og er til gavn for dem, der forsøger at miste eller opretholde en sund vægt.
Ikke for meget natrium
En servering af to fordøjelseskager indeholder 160 milligram natrium. Selvom det teknisk set ikke er en lavnatriummad, er den ikke langt væk fra de anbefalede 140 milligram, der anvendes til at betegne en fødevare som lavnatrium baseret på retningslinjer for mærkning af fødevarer. De fleste amerikanere får for meget natrium i deres kost, i henhold til 2010 Dietary Guidelines. Høje indtag af natrium er forbundet med højt blodtryk, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme, kongestiv hjertesvigt og nyresygdom. En sund diæt bør begrænse natriumindtaget til mindre end 2, 300 milligram om dagen, eller hvis du er over 50 år, har højt blodtryk eller er af afrikansk afstamning, begrænset til 1, 500 milligram om dagen. Inklusiv lavere natriumfødevarer som fordøjelseskæden kan hjælpe dig med at holde dig inden for de daglige natriumanbefalinger.
