Vægt Vest Fordele og ulemper

Ved at donere en vægtvest øges intensiteten af ​​enhver øvelse, der bruger din kropsvægt til modstand. Hvis din krop er klar til den ekstra udfordring, giver vægtvest-træning fordeler som øget hastighed, styrke, muskeludhold og kardiovaskulær udholdenhed. Men hvis din krop ikke er klar til den ekstra intensitet, sætter du på en vægtvest placerer du øget risiko for skade og kan bidrage til ukorrekt form.

Dagens video

Fordele og ulemper ved ekstra intensitet

Når du træner, tilpasser din krop de udfordringer, den bliver præsenteret for; hvis du vil have det til at blive stærkere, hurtigere eller for at opretholde udholdenhed, skal du gradvist øge varigheden, intensiteten eller frekvensen af ​​disse udfordringer. Selv om en vægtvest er et glimrende værktøj til at øge træningsintensiteten, kan det komme igen, hvis du lægger for meget vægt for hurtigt, og udsætter dine muskler og bindevæv for belastninger, de ikke er forberedt på.

Find den rigtige vest

Ud over farerne ved at bruge for meget vægt for hurtigt, kan vægtvesten selv udgøre et potentielt problem. De bedste vægtveste vil holde den ekstra vægt tæt, stabil og jævnt fordelt mod din torso. Hvis din vægtvest ikke gør alt dette, sættes det risiko for skade eller udvikling af dårlig biomekanik, da du kompenserer for vægtenes bevægelse. Din vægtvest skal også holde vægtbjælken, pladerne eller taskerne sikkert, da vægte, der falder fra vesten, udgør en åbenbar risiko for skade.