Vægttab efter at have stoppet p-piller

P-piller giver kvinder mulighed for at kontrollere deres egen frugtbarhed ved at forhindre uønskede graviditeter. P-piller kan også regulere menstruationscyklusser, hvilket er nyttigt for kvinder med uregelmæssige perioder, polycystisk ovariesyndrom eller endometriose. Selvom p-piller har fordele, kan det også forårsage uønskede bivirkninger. En almindelig bivirkning er vægtøgning, hvilket kan være betydeligt nok for nogle kvinder til at afbryde p-pillen eller søge efter alternativer.

Årsag til vægtforøgelse

Vægtøgning fra p-piller kan skyldes øget appetit og væskeretention. Østrogen i p-piller kan føre til væskeretention, hvilket medfører vægtforøgelse. Hormonerne i p-piller kan også stimulere din appetit og spise mere kan resultere i vægtøgning.

Stop fødselskontrol

Tal med din læge om dit ønske om at stoppe med at tage fødselskontrol. Han kan muligvis foreslå en anden prævention, der har færre bivirkninger. Hvis du vælger at holde op med at tage p-piller, skal du afslutte din nuværende pakke og ikke starte en anden. Du kan have normale menstruationscykler med det samme, men det kan tage flere måneder for normale perioder at genoptage.

Kost

Du skal skære 500 til 1, 000 kalorier dagligt for at tabe den anbefalede en til to pund hver uge. Hold øje med al den mad, du spiser, så du lettere kan se de skjulte kilder til kalorier og se efter måder at skære kalorier på. Spis frugt og grøntsager, fuldkorn, magert kød og lavt fedtindhold. Undgå stegte fødevarer og slik, og begrænse delstørrelser. Drik mere vand, hvilket også vil medvirke til at skylle ud væske beholdt i nyrerne.

Øvelse

Motion vil også hjælpe dig med at miste enhver vægt, der er opnået ved at tage fødselskontrol. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler mindst 30 minutters moderat intensitetsøvelse på de fleste dage hver uge. At få 60 til 90 minutters aerobic motion mindst fem dage om ugen vil skabe bedre resultater. Engagere i moderat modstand træning eller lette vægt løft to gange om ugen så godt; dette vil tone muskel, som forbrænder mere fedt.