Vitaminer til tåner

Toenails, ligesom alle de andre negle i kroppen, består af et hårdt protein kaldet keratin og bortset fra at tilføje til æstetik af en individuelle, sunde tånegle angiver også den overordnede sundhed af personen. Abnormaliteter af tånegle omfatter ændringer i farve, form, teksturer eller tykkelse og kan forekomme på grund af skade, infektioner og underliggende tilstande såsom nyresygdom, leversygdom og thyroidisme. Visse vitaminer og naturlige kosttilskud kan hjælpe med at opretholde sunde negle.

Vitamin E

E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant, der findes i fødevarer som hvedekim, majs, oliven og nødder. Det kan neutralisere frie radikaler, der dannes som følge af forskellige metaboliske processer i kroppen. Ifølge LifeExtension har flere undersøgelser vist, at E-vitamin kan bruges til at behandle gul neglesyndrom, der er karakteriseret ved markeret fortykning og gul til gulgrøn misfarvning af neglene, herunder tånegle og ofte forbundet med hjerte- eller lungesygdom.

Bortset fra kostkilder kan E-vitamin også fås fra syntetiske kosttilskud, der kan købes over-the-counter. Det er dog vigtigt at tale med en læge, før de tager disse kosttilskud, da kronisk overforbrug kan øge risikoen for død.

Iron

Reduceret indtag af jern kan føre til jernmangelanæmi, hvilket fører til et fald i antallet af røde blodlegemer i kroppen. Mangel på jern kan også påvirke de celler, der hjælper med at danne neglene, hvilket fører til sprøde negle. Jern kosttilskud og jern-rige fødevarer såsom æg, fisk, bælgfrugter, kød og rosiner anbefales sammen med C-vitamin, som forbedrer fordøjelsessystemet til at absorbere jern.

Kalsium

Skøre og svage tånegle kan også forekomme på grund af calciummangel og kan undgås ved at spise en diæt rig på kalcium som mørke grønne grøntsager, mejeriprodukter og tunfisk. Calcium kosttilskud kan også tages sammen med vitamin D kosttilskud for at opretholde optimale niveauer af calcium i blodet.