Vitamin E Vs. Omega-3 fedtsyrer
Indholdsfortegnelse:
- Omega-3 fedtsyrer
- E-vitaminfordele
- Forbrug af omega 3 fedtsyrer ser ud til at hjælpe med at nedsætte blod triglycerider og din samlede risiko for hjerte-kar-sygdomme. Omega-3 fedtsyrer kan også være nyttige til at reducere inflammation hos mennesker med reumatoid arthritis. De bruges også til en lang række betingelser, hvor der er mindre videnskabelig støtte, herunder menstruationssmerter, opmærksomhedsforstyrrelser, depression og psoriasis.
- Forbrug af E-vitamin i fødevareform har ikke været forbundet med nogen sundhedsmæssige problemer. Imidlertid kan forbrug af høje doser af E-vitamin - for eksempel via kosttilskud - øge risikoen for kraftig blødning. Af denne grund er den sikre daglige øvre grænse for vitamin E-forbrug blevet fastsat til 1.000 milligram.
E-vitamin er en antioxidant, der primært tages i betragtning af dets formodede anti-aging og anti-cancer virkninger. Omega-3 fedtsyrer er en type umættet fedt forbrugt primært for deres formodede gavnlige virkninger på hjerte-kar-sundhed og en række medicinske tilstande. Mens begge er sikre, hvis de forbruges i lave mængder - for eksempel de mængder, du måtte finde i et typisk måltid - begge kan være usunde, hvis de indtages i for store mængder.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er en slags umættet fedt. De er primært kendt for deres formodede gavnlige virkninger på hjertesygdomme og kognitiv funktion. De kan også spille en rolle i at reducere inflammation. Omega-3 fedtsyrer findes primært i fede fisk, som tun, makrel og sild.
E-vitaminfordele
E-vitamin er en antioxidant, hvilket betyder, at det scavenges for et kemikalie kendt som et "frit radikal". Begrebet "frie radikaler" har at gøre med antallet af elektroner, som et molekyle har. Normalt kommer elektroner i par; et "fri radikal" molekyle har en uparret elektron, der i færd med at forsøge at finde sin kompis beskadiger membraner, proteiner og DNA fra celler i din krop. Dette kan forårsage for tidlig aldring og kræft. Frie radikaler genereres i processen med normal cellulær metabolisme. De er også genereret af miljøet, herunder sollys, luften du trækker vejret og de fødevarer, du spiser.
Omega-3 FordeleForbrug af omega 3 fedtsyrer ser ud til at hjælpe med at nedsætte blod triglycerider og din samlede risiko for hjerte-kar-sygdomme. Omega-3 fedtsyrer kan også være nyttige til at reducere inflammation hos mennesker med reumatoid arthritis. De bruges også til en lang række betingelser, hvor der er mindre videnskabelig støtte, herunder menstruationssmerter, opmærksomhedsforstyrrelser, depression og psoriasis.
Sikkerhed
Forbrug af E-vitamin i fødevareform har ikke været forbundet med nogen sundhedsmæssige problemer. Imidlertid kan forbrug af høje doser af E-vitamin - for eksempel via kosttilskud - øge risikoen for kraftig blødning. Af denne grund er den sikre daglige øvre grænse for vitamin E-forbrug blevet fastsat til 1.000 milligram.
Ved at tage høje doser af omega-3 fedtsyrer, som normalt kun kan forekomme med fiskeolie kosttilskud, kan også føre til øget risiko for kraftig blødning.Også for meget omega-3 kan øge din blodkoncentration af LDL eller "dårligt" kolesterol, som kan føre til aterosklerose, hjerteanfald og slagtilfælde.
