Træner Versus Træningscykler

For ægte cyklister erstatter få ting nydelsen og den fysiske tilfredshed, at afstanden kører på udendørs stier eller veje. Men ubehageligt vejr fører ofte til usikre eller ubehagelige kørselsforhold, hvilket gør indendørs stationære cykler eller cykeltrænere gode muligheder for at holde sig konditionerede, mens de er beskyttet af elementerne. Begge typer indendørs øvelser har styrker og svagheder.

Dagens video

Forskellige funktioner

Træningscykler er fritstående maskiner - ofte med elektroniske måleinstrumenter og modstandskontrol - giver cyklister mulighed for at tråkke væk i miles uden at flytte en tomme. Disse findes ofte i fitnesscentre og sundhedsklubber som muligheder for kardiovaskulær træning. Cykeltræner inddrager det samme koncept for stationær ridning, men tillader cyklister at bruge deres faktiske cykler under indendørs træning. Trænere støder op på cykelets baghjul og holder cyklusserne på ét sted til stationær ridning.

Generelle typer

Træningscykler findes i to generelle sorter: oprejst og liggende. Stående cykler kræver en opretstående stilling som at sidde på en rigtig cykel, med pladser, der hæver eller sænker til korrekt højde og benjustering. Lænekørsel cykler sidder lavere til jorden og kræver en lidt tilbagelænet kropsholdning. Ifølge Cykling-Review. com, bruger cykeltrænere typisk en af ​​tre typer af teknologi til at simulere hjulets modstand i veje eller trail-ridning. Fluid trainers bruger hydraulikvæske, der bliver tykkere, når det opvarmes, og dermed øger modstanden på træningshjulet, der hviler mod dækket gennem træningens varighed. Wind trainers bruger en række gear kælet til fans, skaber modstand og producerer mere luftstrøm med hver dækrotation. Disse har tendens til at være støjende. Magnetiske trænere bruger en række magneter, der skaber spænding på modstandshjulet, simulerer kørsel på skrå overflader.

Særlige egenskaber

De fleste stationære motionscykler har elektronisk styret spænding og sværhedsniveauer på 15 eller højere, ifølge Fitnessproposals. com. LCD-skærme tillader konstant overvågning af hjertefrekvens, distanspedaleret og estimeret kalorier forbrændt. Nogle har forprogrammerede træningsprogrammer, der simulerer op ad bakke, ned ad bakke og på højde. Cykeltræner mangler de elektroniske faciliteter på motionscykler. Trainer-brugere justerer spændhjulene til simulering af skrå flader ved at stramme knapene i nærheden af ​​træningsbasis og hus til cykelhjulet. Det øverste træk ved trænerne kommer i brug af de faktiske cykler, som ryttere bruger udenfor, hvilket gør det til det perfekte træningsredskab i lavsæsonen.

Fordele ved hver

Træningscykler og stationære trænere tilbyder stort set samme sundheds- og træningsfordele, så de samme kardiovaskulære træning kan opnås på udendørs cykler.Fitnessproposals. com bemærker, at stationær cykling tilbyder træning for det meste af kroppen, herunder hjerte, lunger, mave, ben og overkrop.

Komfort Overvejelser

Cyklister med kronisk tilbage-ubehag vælger ofte de tilbagelænede egenskaber i liggende cykler til ridning, uanset om de bruger stationære eller vejcykler. For oprejst stationær ridning bliver beskyttelse af knæ et hovedanliggende. Bike sædejusteringer, der er for lave, tillader ikke fuld benrotation, og sæderne justeres for højt overextend benene. Enten ekstreme fører til udmattede, ømme eller endda skadede knæ. Uanset om du bruger en træner eller en træningscykel, justerer du sædet, så benene er næsten lige med kun en lille bøjning i knæene, når fødderne på pedalerne maksimerer komforten.