Mandariner Som en kost

Mandariner, en citrusfrugt, er en type Mandarin orange. Mandariner skræl og adskilles let og kommer i tre typer: Mandariner, Tangeros og Mandariner. Mens mandariner giver nogle værdifulde næringsstoffer, mangler de helt andre vitale. En kost bestående udelukkende af mandariner - eksklusive alle andre fødevarer - vil i sidste ende medføre alvorlige ernæringsmæssige mangler.

Dagens Video

Ernæringsværdi

Mandariner har store mængder vitamin C og leverer ca. 50 procent af den anbefalede daglige værdi. En medium mandarin indeholder 50 kalorier pr. Frugt. Det giver 3g fiber, 15 g kulhydrater - 12 af disse gram fra sukker - 1 g protein og 0. 5 g fedt.

Risici

Efter en mandarins kost i mere end et par dage indebærer mange risici. Din krop har brug for 10 til 35 procent af de daglige kalorier fra protein til reparation af celler og væv, ifølge MayoClinic. com. Underernæring er resultatet af en kost uden protein. Fedtstoffer, som også bidrager til funktionen af ​​celle og immunsystem, skal omfatte 20 til 35 procent af dit daglige kalorieindtag, MayoClinic. com noter. Mandariner indeholder meget lidt protein eller fedt. Andre ernæringsmæssige mangler fra en all-frugt kost, såsom en mandarin kost, omfatter mangel på calcium, jern, B12 og zink, advarer Diet. com.

Fordele

En all-mandarin kost ville levere en tilstrækkelig mængde kulhydrater, fiber og vitamin C. Fordelere af en frugt-kost kost hævder det renser kroppen af ​​toksiner og fremmer vægttab, ifølge Diet. com. Da der ikke er noget videnskabeligt bevis på nogen særlige fordele ved frugt-kost, skal du tale med din læge, før du starter en.

Overvejelser

Det er tvivlsomt, at du vil kunne spise alle mandariner, der kræves for at levere nok kalorier hver dag. Selvom dit kalorieindtag var tilstrækkeligt, ville det være umuligt at opnå alle de næringsstoffer, du har brug for. At blive en fruitarian ville levere flere næringsstoffer til din kost. Fruitarians følger en all-frugt kost, men begrænser sig ikke til en type frugt. De tilføjer frugter, der leverer noget fedt og protein, såsom avocado. Fruitarians spiser også nødder, som indeholder protein.