Subway's Sweet Onion Sauce Nutrition
Indholdsfortegnelse:
Subway tilbyder en række sub sandwicher, både varme og kolde, hvoraf mange er lavt fedt og kalorier. Mens du bestemt bør være opmærksom på de kød, oste og grøntsager, du bestiller på din sandwich, spiller saucen en rolle i den samlede næringsværdi af din sub sandwich også. Den søde løgssauce på metroen er et ret godt valg med hensyn til fedt og natriumindhold, men det indeholder sukker og giver ikke meget i vejen for vitaminer og mineraler.
Dagens Video
Kalorier og Fedt
En 21 grams servering, der svarer til ca. 1 1/2 spiseskefulde sød løgesaus, har 40 kalorier. I modsætning til nogle af de andre Subway sandwich spred, ligesom mayonnaise, der er højt i fedt og mættet fedt, er den søde løg sauce også fedtfri. Det er gode nyheder for fastfood elskere på udkig efter måder at skære deres fedtindtag på. Begrænsning af, hvor meget mættet fedt du spiser, kan hjælpe dig med at reducere risikoen for hjertesygdomme og måske hjælpe dig med at reducere dine kolesterolniveauer også.
Sodium Concerns
Den søde løgesaus på metroen giver mindre natrium end nogle af de andre påfyldninger, såsom sennep. En 21 grams servering af den søde løgesaus indeholder 85 milligram natrium, hvilket er ca. 6 procent af American Heart Association's anbefaling af kun 1, 500 milligram natrium hver dag. Begrænsning af dit natriumindtag kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Sweet Nothings
Den primære ulempe ved den søde løgesauce ved Metro er dens sukkerindhold. En servering af sovs indeholder 8 gram sukker, som ikke lyder som meget, men svarer til ca. 2 teskefulde. American Heart Association anbefaler at begrænse mængden af tilsatte sukkerarter, du spiser til ikke mere end halvdelen af dine daglige diskretionære kalorier. Denne anbefaling omsætter til ca. 6 teskefulde sukker om dagen for de fleste kvinder og 9 teskefulde til mænd. Det betyder, at de 8 gram sukker i kun en servering af den søde løgesaus er en del af din daglige grænse. Sukker bidrager med nul næringsstoffer til din kost, men de kalorier de tilføjer kan føre til ekstra pounds eller endda fedme, hvilket reducerer dit hjertes sundhed.
Bestil din saus
Spørg personen, der laver din Subway sandwich eller salat for at tilføje en lille smule af saucen. Eller spørg om at få saucen sat på siden, så du kan styre, hvor meget du bruger. Du kan også overveje at dublere den søde løgesaus til fordel for eddike og olie, hvilket tilsætter smagsstoffer og hjerte-sunde umættede fedtstoffer uden tilsætning af sukker. Husk også, at den søde løgesaus ikke tilsætter vitaminer og mineraler, såsom C-vitamin og calcium, til din sandwich. Overvinde denne ulempe ved at bestille din sandwich med masser af friske grøntsager, såsom tomater, paprika og agurker.
